如何使关系幸福持续

您可能听说过这句话:"幸福的妻子，幸福的生活"或"快乐的配偶，快乐的房子".但是，这些流行的谚语实际上得到了研究的支持吗?

是的，很可能是.几项研究将夫妻婚姻的质量与每个伴侣的个人幸福联系起来.实际上，心理学家埃利·芬克尔(Eli Finkel)分享了调查结果，这些调查结果表明，有57％的人说自己在婚姻中"非常幸福"，也说他们对自己的生活感到非常满意.尽管只有10％的人说自己在婚姻中"很高兴"，但他们对整体生活感到非常满意.

研究还表明，幸福的结婚可能对您的健康有益.研究人员凯瑟琳·金(Kathleen King)和哈里·里斯(Harry Reis)跟踪了经历了冠状动脉旁路移植的患者.他们发现，已婚而不是单身的患者在手术后15年仍然活着的可能性要高2.5倍.说他们结婚幸福的患者在手术后15年活着的可能性是3.2倍.

婚姻的质量与快乐和健康有关.但是，坏消息是婚姻质量往往会随着时间的流逝而下降.

有些夫妻可能会像在婚礼那天一样幸福，甚至可能随着时间的流逝而变得更快乐.但是平均而言，婚姻质量在整个婚姻中往往会下降.许多大规模和纵向研究多年来跟随已婚夫妇，随着时间的流逝，婚姻质量的明显下降趋势.

但是，在您发誓婚姻或发表有史以来最令人沮丧的婚礼演讲之前，Eli Finkel，Erica Slotter，Laura Luchies，Gregory Walton和James Gross的研究揭示了保持人际关系质量的一种方法.当夫妻不可避免地会辩论或经历冲突时，他们可以通过从第三方角度思考冲突来停止向下螺旋.

如何对冲突有不同的思考

关系质量随着时间的流逝而是负面影响的互惠，当一个伴侣不高兴或心情不好时，他们的伴侣往往会以同样不良甚至更糟糕的情况做出反应，甚至更糟糕的是，情绪会升级冲突.例如，以批评或蔑视回应伴侣的指控，触发了否定性的下降螺旋，这可能使夫妻破裂.

阻止关系质量下降的幻灯片的一个提示是夫妻使用情感重新评估，或以使他们感到不那么生气和痛苦的方式重新诠释冲突.情感上的重新评估不是从第一人称角度考虑冲突，而要求夫妻从第三方的角度看冲突，就像局外人那样. p>

为了确定情绪重新评估是否可以随着时间的推移保持关系质量，研究人员Eli Finkel及其同事跟随了120对异性恋已婚夫妇两年.每四个月，研究人员通过询问他们的关系满意度和爱，亲密，信任，激情和承诺的感觉来衡量夫妻的关系质量.

一年后，已婚夫妇平均经历了关系质量的强劲下降.因此，复制先前的研究表明，随着时间的流逝，已婚夫妇的满意度有所下降.

然后，研究人员实施了情绪重新评估.在第二年，一半的夫妇被要求写下他们在婚姻中遇到的任何冲突，从中立的第三方的角度来看，他们希望为所有参与者提供最好的冲突.具体来说，他们写了这个人如何看待分歧以及他或她如何找到可能带来的好处的方式.在这种情况下，参与者还被要求在明年尽力而为，以始终采取这一第三方观点，尤其是当他们与伴侣发生冲突时.

另一半参与者处于控制状态.他们从研究人员那里进行了定期的检查，但没有被要求对他们婚姻中遇到的冲突有所不同.

第二年后，在控制条件下的已婚夫妇继续显示出相同的，随着时间的推移，关系质量的显着下降.然而，在情感重新评估状态下的已婚夫妇停止了关系质量的下降.从第三方的角度考虑冲突并没有使他们在他们的关系中更快乐，但它确实阻止了大多数已婚夫妇所经历的关系质量的规范降低.

这些发现是有希望的，因为情绪重新评估的干预对夫妻来说相对容易实施.仅仅从中立的第三方的角度考虑冲突似乎在夫妻的婚姻中产生了有意义的差异.这可能不会提高他们的关系质量，但是如果夫妻及时及时重新评估冲突，并且通常会在蜜月之后很长时间持续.

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