5个寻求治疗的常见障碍以及如何对抗它们
关键点
- 许多患有心理健康症状的人犹豫或拒绝寻求帮助.
- 如果钱是治疗的障碍,大学和当地的心理健康诊所可能会提供更多的负担得起的护理.
- 有时人们长时间掩盖痛苦时,谈论它的想法会使他们觉得自己会失去控制.
由于过去几年在美国的焦虑和抑郁症状的患病率上升,因此有理由认为,越来越多的美国人可以从心理健康帮助中受益,例如心理治疗.尽管许多治疗师确实报告了询问的增长(以至于有时很难找到具有可用性的治疗师),但仍有许多患有心理健康症状的人犹豫不决或拒绝寻求帮助.
这是寻求帮助的五个普遍引用的障碍,以及潜在的方法.你还有更多吗?与潜在的治疗师交谈时,请先考虑您的担忧,并且他们通常可以以减轻他们的方式来解决它们.没有人应该一个人遭受痛苦.
1.财务问题
是的 - 心理治疗在许多人的财务状况上感到遥不可及,而且典型的保险覆盖范围远远远远不足以让许多希望看到治疗师参加单个课程的人.但是,非常值得探索较低成本的选择,这通常可以使治疗能力触及.
大学心理学系在临床心理学或社会工作,当地社区心理健康诊所和县心理健康服务方面拥有培训计划是可负担得起的绝佳起点.私人执业中的许多治疗师都提供带有滑动量表的老虎机,并且可以协商一些保险公司,以增加网络外提供商的覆盖范围,如果没有网络内部的提供商.还有其他治疗师可能会提供小组疗法,从而使治疗更加负担得起.
2.担心尴尬或不熟悉
的确,与一个陌生人谈论生活和情感最脆弱的方面的想法可能非常艰巨.然而,治疗师受过培训,可以帮助他们的客户在治疗领域感到安全和受到重视.他们习惯于委托人们最深切,最令人不安的感觉,通常非常熟练地知道如何平衡提问与给空间交谈的问题.
某些潜在客户只是发现整个想法尴尬. "我应该说什么?"他们可能想知道.但是请放心,经验丰富的治疗师帮助了许多以非常相似的方式担心的客户,他们可以从一开始就可以帮助您管理那些不舒服的感觉.
3.感觉不足在治疗师社区
许多潜在的客户可能会在治疗中拒绝,因为很难找到"获得"其特定生活经验或背景的治疗师.完全有道理的是,某人可能更喜欢对与某个社区的一部分相关的特定挑战的治疗师,无论是涉及种族,文化,种族,宗教信仰,性取向,性取向,性别认同,残疾还是某些人对自己身份核心的其他特征.
如今,诸如心理学之类的治疗师目录允许从业者讨论他们的经验和背景,以及他们与哪些人群的联系.尽管可以始终改善治疗师人群中背景的多样性,但通过在线搜索,找到与您所希望的相匹配的治疗师比以往任何时候都更有可能.
4.担心在感觉更好之前会感到更糟
有时人们长期以来一直掩盖或保持痛苦时,谈论或放出它的想法会使他们觉得自己无法控制.他们宁愿"让过去留在过去"或"不摇摆船".
虽然有时在治疗中,您可能会在谈论事情时暂时遇到更多的不适感,而不是选择忽略它们,但谈论这些事情的回报可能会导致您感觉比以前好得多.提出困难的问题是您可以在治疗中取得的收益的全部基础,这是您可以在治疗中取得的成就,即洞察力,改变行为,更健康的习惯以及对能够面对和管理生活挑战的更深刻的韧性和信心.
5.对安排或时间承诺的担忧
每周治疗预约的想法对许多人来说可能是令人生畏的,这可能接近后勤的原因,人们犹豫要尝试寻求帮助.工作和家庭责任可以使得正常任命是不可能的.对于寻找夫妻疗法的人来说,这通常是更复杂的,想到一个时间都可以摆脱的时间似乎更加绝望.
然而,远程疗法(在线治疗师)为治疗师和客户提供了一个全新的可用窗口,因为拆卸通勤,通常时间表可以更灵活.此外,许多治疗师提供周末和晚上的约会,或者每隔一周而不是每周见面.