如何消除关系中的情感距离

                                                                       

关键点

  • 一项新的研究试图解码"关系喷气滞后",并深入了解夫妻如何发展敏捷性来处理它.
  • 关系" jet lag"是您和您的伴侣在不同时区旅行而没有同步的感觉.
  • 应对此"喷气滞后"的提示包括了解触发它并使其正常化.

一项发表在《学术杂志》夫妇和家庭上的新研究试图理解为什么在恋爱关系中,会感觉像是每天在分离和联盟阶段之间过渡的障碍.该研究试图解码这种"关系喷气滞后",并洞悉夫妻如何发展敏捷性来处理它.

"对于我们许多人来说,这些过渡每天都会发生,"该研究的主要作者心理学家丹妮尔·韦伯(Danielle Weber)解释说. "如果您与伴侣住在一起,您会在工作一天后与伴侣团聚时经历过渡,第二天早上,当您离开伴侣上班时,您将再次过渡."

您是否感到过于精神上的工作,以专注于伴侣或与伴侣的争论保持不关注自己的工作 - 在这两种情况下,您都会经历关系"滞后,"或者您和您的伴侣在不同时区旅行并且不完全同步的感觉.

在长距离关系中,这种转变对夫妻来说更大,更重要.

"我认为当我们不准备进入这个新阶段的任何原因时,关系滞后都会发生,"韦伯解释说. "有时我们想留在自己的位置,我们不想过渡.有时我们想要,但是与当前任务有关的挑战很难放手."

跟随夫妻团聚和分离阶段后,韦伯的研究产生了以下结果:

  1. 如果即将到来的状态以某种方式对您的吸引力不那么吸引人,那么进行过渡将很难,并且会在过渡后不久就会导致更多的负面情绪.
  2. 对于长距离关系,分离要困难得多.
  3. 人们自然会在自己自己或与伴侣在一起的感觉上有多么舒适和自然的变化,这会影响"喷气滞后"的体验.例如,自然独立的人可能会经历抵抗进入团圆阶段的抵抗.
  4. 您的关系满意度的程度也有助于您经历的关系"喷气滞后"的程度.

根据韦伯的说法,您可以做很多事情来为自己的关系滞后做准备,甚至减少它.这些包括:

  • 变得意识到是什么使您"滞后". 认识自己以及何时过渡对您来说更容易,更难.一旦有了这种意识,如果您知道即将到来的过渡可能对您来说可能很难,那么故意思考和采取行动可能会使过渡更轻松.
  • 在您的日程安排中包括一个"喷气滞后"期.我们还可以使用日历提醒和警报来提醒我们开始考虑或计划即将到来的阶段,以便我们在何时做好准备发生.对于即将举行的聚会,这个心理过程可能包括为您和您的伴侣制定计划,或者考虑您的上一次团聚.我们还可以通过开始从事为我们的阶段变更做准备的活动来采取不同的行动.例如,如果您难以与伴侣分开,请不要让您自己做的第一件事是重复或无聊的事情.相反,为自己计划一项活动,以积极的方式吸引您的思想.
  • 将感觉"喷射滞后"归一化,尤其是在长距离关系中.研究表明,分离后的某个调整时期可能在长距离关系中很普遍.要耐心等待自己,并知道,如果您花更多的时间重新融入个人例行程序,那并不会使您有需要或相互依赖.或者,如果您花时间重新适应与伴侣在一起,那并不意味着您是一个糟糕的伴侣.它可能只是该过程的一部分.
                                               
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