负面的自信如何影响您的生活

我们如何看待自己以及如何与世界互动.无意识的信念是在童年时期汲取的，是条件的函数.孩子如何学会思考自己通常是建模和模仿的产物 - 他们的父母和照顾者对自己的自信心建模，孩子会相应地学习和适应.

在自我限制信念中也可以看到类似的模式，这些信念基于一个人对自己的负面思想，感觉，观点或价值观.负面的信念对一个人认为自己的价值或他们认为有能力做什么的局限性和不必要的界限.当负面的自信起来时，他们可以让一个人"卡在"自己的舒适区，或者以比他们价值少的安顿下来.当一个人开始以消极的方式解释情况时，这可能会对这种情况产生负面偏见，而这种情况会对他们的看法产生负面影响.

如何学习和加强自我限制的信念有几个关键因素.这些包括:

• 进行自我与他人之间的比较.
• 童年时期的虐待或无效环境.
• 继承(学习)偏见.
• 心理健康挑战，包括抑郁症，焦虑或人格障碍.
• 家人，朋友，同事或社区的建模和模仿.

有许多类型的限制自我信仰可以发展，并且可以使一个人处于永久性的自我抗辩行为模式中.一些共同的信念包括:

• 我不值得爱.
• 我是一个可怕的人.
• 我不能相信我一生中的任何人.
• 一切都是我的错.
• 我不应该得到幸福.

然而，三个最常见的限制自信通常包括以下内容:

我还不够好. 这是最常见的限制自我信仰之一，通常会影响一个人生活的许多领域.这种有限的信念是一种认知失真，通常是从一个人的生活中从一个虐待和无效的环境中学到的，然后将其带入成年生活.不应该太难想象，如果一个孩子长大后听到他们毫无价值，无用或其他虐待和残酷的批评，这会影响孩子的看法，这可能导致一种限制自信心的模式.

如果教导一个孩子错误地认为自己"不够好"，这可能会呈现为完美主义，工作狂，拖延或自我破坏行为的成年，以试图不值得自己，或者"验证" "他们所谓的缺乏自我抗辩模式缺乏价值.

我很好.我不需要帮助.这种认知失真隐藏在拒绝和自我背后，这两者都使这种失真保持在作用.一个艰难的事实是，我们所有人都将在生活中一次或一次需要帮助和支持.如果一个人在生命的早期就被错误地认为寻求帮助或需要情感支持是弱点的迹象，那么这不可避免地会调节一种基于自我的行为的模式，包括被视为傲慢或有资格.

在此外墙下面，通常不需要感到安全，听到和看见，以及寻求帮助的错误信念必须意味着他们有些"错误".这种条件的心态使否认和基于自我的自我服务行为永存，并可能限制一个人情绪成长.

我需要在做到这一点之前对自己进行"修复".这种认知失真与感觉不够"足够好"并创造自我判断，自我伤害，以及拖延的模式.如果一个人努力相信他们需要在被视为值得的事情之前需要"解决"自己的问题，那么潜在的恐惧可能与被审判或担心被遗弃有关.

例如，如果一个孩子长大了身体羞辱，那么他们可能会遇到健康的身体形象.他们可能会诉诸节食，过度或危险的锻炼程序，饮食失调或侵入性和危险的时尚，以尝试"修复"自己，以便在别人眼中更值得或接受它们.

治愈模式

克服自我限制信念的模式可能具有挑战性.一个人首先需要通过开始评估自我破坏或自欺欺人行为的模式来认识到自己在无意识的生活中可能在生活中运作哪些限制自我信仰.一旦确定了有限的自信心，通过重新构架您如何看待他们和自己是克服自欺欺人模式的关键一步.但是，由于限制信念通常源于依恋创伤，因此与专门从事关系创伤的治疗师一起工作也可能会有所帮助.

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