邀请您的外部世界解锁积极的生活变化

任何曾经尝试过重大改变生活的人(换句话说，几乎每个人)都知道这是多么艰难.旧的思维，感觉和行为方式，无论他们多么不健康或使我们不满意，都会在我们的心理中深深地根深蒂固，以至于积极的变化似乎几乎是不可能的.但事实并非如此.

许多人犯的一个错误是，他们倾向于向内专注于寻找改变的方法.但是我发现，您可以绝对决心改变生活，并拥有进行这些改变的内在工具(例如，积极的态度，重点，对挫折的韧性)，但不能这样做，因为您的外部世界都不是t鼓励变化或积极削弱您的努力.是的，必须存在内部脚手架，因为变革的渴望开始于内部.但是，如果没有外部支持，几乎不可能改变.这些外部影响可能包括您如何构建日常生活，与您周围的人以及您从我们受欢迎的文化中收到的信息.

你的生活

从进化的角度来看，人类不喜欢体验三种感觉:不熟悉，不可预测性和缺乏控制.这些感觉非常不舒服，但是它们对原始人类具有生存价值.当我们感觉到他们时，死亡可能会遵循，因此我们竭尽所能保持生活中的熟悉，可预测性和控制.

然而，改变，即使是积极的，仍然可以产生这些绝对不舒服的感觉，这就是为什么这么多人宁愿痛苦而不是冒险改变生活的原因之一.他们可能真的很不高兴，但是他们的不快乐是熟悉的，可预测的，并且以一种奇怪的方式在他们的控制之内(因为它们以非常具体的方式造成不快乐).但是，如果他们试图改变，他们将进入绝对不熟悉，不可预测和无法控制的领土.俗话说:"你知道的魔鬼比你不知道的魔鬼更好."

，没有什么比为自己创造的生活更熟悉，可预测和可控的(即使这使您感到不高兴).生活中的日常习惯，习惯，模式和节奏包括您的饮食，睡眠时间，参与活动的活动以及往返频繁目的地的路线，是支持您的思维方式，您的思维方式的框架情绪，您如何对世界的行动和反应，以及如何与周围的人互动和反应.因此，如果您想改变生活的某些方面，则需要改变支持您生活的结构.

您可以首先确定您当前的生活结构，这些结构支持您想要改变生活中任何不健康的部分.然后，有了清楚地了解您要进行的更改，您可以识别可以替代旧结构的新结构.例如，如果您想更健康地吃饭，您可以改变工作路线，以避免与美味的糕点经过当地的咖啡店.如果您想定期锻炼，而不是直接带着计划去健身房的计划，请在前一天晚上打包您的健身包，将其上班，然后下班后直接去健身房.

你的人

与您在一起的人可能会对您的促进生活变化的能力产生负面或积极的影响.首先，我们与支持和鼓励我们当前生活的人在一起，这可能是不健康的.如果您有饮酒问题，您可能会和喝酒的人一起出去玩.如果您久坐不动，您可能会花时间与同样无活跃的人在一起.如果您建议弃权或进行一些锻炼，那么您可能至少会关闭现场，并在严重的情况下被嘲笑和羞辱.当您的社交世界被驱动以保持自己的状态时，基本上不可能进行改变，这是由于社会原因(他们喜欢您，想继续一起做事)和个人自我保护(当您亲密地认为自己正在生活时不健康的生活，您暗中暗示它们也是).

因此，尽管您真的决心做出积极的改变，但您可能需要改变生活中的人们.您可能需要与不健康的家庭成员保持距离并找到新朋友.与您关心和关心您的人疏远的人肯定不是一条道路，如果您可以避免它，那么您应该走下来.但是，如果您真正致力于改善生活，那可能是您必须做出的选择.

但是，在您删除当前的联系人列表并拒绝生活中的所有人(毫无疑问，这是一个真正痛苦且令人不安的步骤)，您应该首先尝试将他们纳入生活中.他们也可能想改变生活，但无法自行改变.否则他们可能会认识到您目前的不健康状况并非常关心您，以至于他们愿意将您的需求提出来并支持您的努力.

通常很容易地识别您生活中"推动者"不健康生活的人.您还应该寻找那些默许批准它，忽略它或在需要时没有帮助的人.消除社会障碍是实现积极生活的重要第一步，因为它消除了一些可以减慢或阻止您努力的摩擦.

下一步是与将积极支持您在健康生活中的努力甚至与您相同的旅程的人补充您的社交生活，并且愿意与您分享健康和幸福的道路.应对您特定生活挑战的支持小组，例如AA和Al-Anon，是一种积极影响的社交世界的绝妙方式，尤其是因为他们的成员确切地知道您正在经历的事情，并且可以为您提供情感和实践支持.宗教团体，体育和运动俱乐部，书籍组和其他促进您努力的组织不仅使变革变得更加容易，因为您感到支持并分享许多有价值的工具，而且还向您介绍了志趣相投的人，您可以与他们建立新朋友并创造新的积极社会机会.

您的文化

我们是我们居住的文化的很多产品.我们的思维，感觉和行为如何受到我们从沉浸的文化的同心眼圈获得的信息的严重影响.当我们大多数人考虑这些影响力时，我们倾向于专注于更多的近端力量，例如家人，朋友，同事和社区.但是，更广泛的流行文化对我们的影响力同样具有影响，尤其是随着互联网的兴起，24/7的连接性以及我们每天暴露的消息来源，看似无限的消息来源.可悲的是，我们流行文化中的许多信息通过Facebook，Twitter，Snapchat和Tiktok等社交媒体传递，可能是不健康和彻底的有毒的.

额外的问题是，我们倾向于倾向于肯定我们先前存在的信念的信息.这意味着您可能正在通过社交媒体收到消息，这些信息鼓励而不是劝阻您目前的身份以及您的不健康生活.如果您经常被消息轰炸，告诉您您目前的不健康状态还可以，那么抵制这些消息并进行您想做的更改将非常困难.

因此，要对自己和生活做出积极的改变，您需要删除启示的消息，并开始接收启发和支持这些积极变化的消息.您可以删除应用程序，并退出或退出群体，博客，新闻通讯，聊天或其他征服您不健康的论坛.然后，您可以搜索并订阅其他论坛，这些论坛会发送支持的消息，以促进积极的更改.