7影响疼痛敏感性的心理因素

疼痛具有保护作用.由于痛苦，我们可以收到警告，这些警告会触发反射以避免潜在的危险.像饥饿和口渴一样，痛苦激励我们提出一项动作计划以摆脱它.所有痛苦都是真实的，无论是什么原因造成的.大多数疼痛具有病理性的起源.痛苦也可能与情感，认知和社会成分有关.人们之间疼痛的感知存在显着差异.根据情况，疼痛在同一个人方面也有所不同.

1.害怕疼痛

对疼痛的恐惧和焦虑可能是我们感受多少痛苦的大量个人变化.对疼痛的典型情绪反应包括焦虑，恐惧和沮丧.痛苦时，我们经常会经历"如果"的可能性的思考(如果是什么?疼痛的焦虑是由未知所产生的，随着疼痛的持续存在，疼痛的焦虑变得更糟.当我们感到安全时，可以减轻疼痛.例如，进入急诊室时在家中遭受严重疼痛的患者可能会遭受较小的疼痛.

2.注意疼痛

疼痛的重要功能是要求注意.密切注意疼痛感可能会增加疼痛强度.当疼痛打断人的注意力并迫使他们专注于身体时，该过程就开始了.然后将疼痛判断为一种威胁，这使他们更加警惕，并敦促他们解决伤害.疼痛的注意力分散是管理疼痛最常用的策略之一.因为您一次只能参加一件事.例如，在体育比赛中或在战斗中受伤的人通常不会注意到行动停止.当我们不观看注射时，注射会减少痛苦.

3.解释

一旦注意到疼痛刺激，就会使用认知过程来解释其含义.认知过程在解释为什么我们有时会遭受轻度疼痛(例如严重疼痛)或严重伤害(几乎没有疼痛)的核心.例如，人们可能会将不良的胃痛解释为胃癌，而不仅仅是由于乳糖不耐症而吃不良的披萨.从本质上讲，该人想象可能发生的最糟糕的结果(疼痛灾难性).因此，灾难化可能是治疗的重要目标.

4.避免疼痛

避免疼痛的原因是对疼痛的恐惧.起初避免疼痛可能是有益的，因为它可以帮助康复过程.但这可能会越来越糟.反过来，回避行为又导致了更多的回避，并最终导致更多的痛苦.像经典条件一样，当一个人受伤时，他们开始将伤害与造成的活动联系起来，并避免这种活动.例如，如果您伤害了瑜伽姿势的背部，您可能会开始完全避免瑜伽，甚至所有运动.避免疼痛的原因是为了减少生活的享受.暴露疗法或暴露患者参加他们因疼痛而避免的活动，已被证明很有帮助.

5.期望

疼痛的主观经历在很大程度上是我们的期望.有时，这可能会导致一个自我实现的预言，即使面对相反的证据，人们也会经历他们期望的事情.这就是为什么安慰剂如此有效的原因.实际上，安慰剂是一种有效的疼痛疗法，没有任何副作用.安慰剂之所以有效，是因为人们相信它们.

6.爱的效果

爱的情感也可以减少疼痛感.爱情，就像安全一样，可以减轻痛苦.例如，研究表明，当伴侣握手时，疼痛会减轻.花费大部分时间思考浪漫伴侣的人会更加减轻疼痛.

7.音乐和痛苦

音乐可能是减轻疼痛的有力因素.音乐激活与疼痛缓解中心重叠的大脑的奖励区域.表达喜悦的音乐会触发积极的记忆，并会影响情绪和处理痛苦的能力.听愉快的音乐也可以使时间变得更快.简而言之，音乐会分散疼痛的注意力并提高情绪.由于焦虑经常与疼痛感的增加有关，因此放松音乐可以减少疼痛感.您的偏好很重要；如果您不在乎古典音乐，它可能会产生相反的效果.