如何理解成瘾

                                               

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关键点

  • 仅当危害增加并降低其益处时,使用物质才成为问题.
  • 与某种物质的关系有意义是建立与之不同的关系的第一步.

许多想改变自己的物质使用行为的人带来了很多羞耻和自欺欺人.他们被告知,开发物质使用问题的本质上是有问题的.

如果您被这个问题困扰着:"我怎么了?"我深感痛苦.但是,如果我告诉您您没有错,您对酒精,可卡因或您选择的任何物质的渴望是完全合理的呢?

物质使用服务

人们经常有几件事对成犯了错误.人们倾向于认为滥用物质是缺乏自我控制或遗传疾病,这也不是. 物质使用是一种有目的的行为. 实际上,它通常具有很好的目的,以至于起初,与其他选择相比,其他方案似乎较偏远.

为了帮助您了解我的意思,我想告诉您一个舔纸的女孩.当她获得第一批纸纸时,她才4岁,她的祖母向她展示了如何舔切割以减轻疼痛.奶奶说:"你的唾液会带走伤害."它奏效了,直到今天,在她30多岁的时候,每次剪纸时,她仍然将手指放在嘴里.

那个15岁时的那个女孩第一次让她的心被一个男孩打碎.那天晚上,她最好的朋友递给她一包啤酒,并告诉她:"喝酒,你会感觉好些."它起作用了,这成为了她十年来与酒精的恋爱关系的开始.酒精已成为她的忠实情人,她在几分钟之内消除了任何不必要的感觉.

那个女孩就是我,只有在我开始研究人类行为之后,我才看到舔纸和喝酒之间的相似性.这两种行为都是试图避免疼痛的尝试,唯一的区别是,舔我的手指随着时间的流逝没有长期后果,而喝酒也不会产生.

物质使用作为逻辑选择

物质的使用仅在其危害增加并降低其益处时就成为一个问题.当您周围的人开始将您的物质使用称为"问题"时,他们只会看到故事的后半部分 - 尽管您造成了所有伤害,但您在其中做出"不合逻辑"的选择来统治您的生活.他们看不到最初,这种物质的使用可能带来了很大的好处,而负面后果最小.就我15岁的自我而言​​,第二天我将令人难以忍受的伤心欲绝换成了轻微的头痛 - 这是一件好事.当最初的经验有意义时,重复行为是很自然的.

清醒的好奇心:揭露你的故事

理解与物质的关系是建立与之不同的关系的第一步. (如果您想这样做,请邀请您加入我的8周清醒小组.)

我们的恋情如何开始的答案在于我们最早的经验,即已成为我们选择的实质. 至关重要的问题是您第一次喜欢它. 换句话说,使用该物质的最初好处是什么?首先,以未经训练的眼光确定所有最初的好处可能是具有挑战性的,但是利益在那里.否则,您将不会被吸引到它.

参考

Horvath,A.T.(2004).性,毒品,赌博和巧克力:克服的工作簿.影响.

                                               
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