反对孤独的关键因素

有些人选择自己自己；有些人被迫这样做，因为尽管他们渴望情感上的联系，但他们未能建立令人满意的关系(例如，结交朋友，找到浪漫的伴侣).后一组更有可能经历孤独感.

孤独与负面结果有关，例如自尊心低，害怕错过，情绪调节困难，疼痛敏感性和滥用药物.

孤独有哪些保护因素? Sutin等人最近的一项研究 - 在《情感障碍杂志》杂志上发表的杂志上发表的人 - 在生活中具有目的意识的人

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在开始研究之前，让我澄清两个相似但不同的概念之间的区别.我指的是生活中的意思在生活中的目的，这两者都与更大的心理健康和身体健康有关.

生活中的目标感是指一个人的生活有价值并且有方向和目标的感觉.

但是，生活中的意义通常还包括，除了目的意识之外，还包括 cooherence (即，人的生活变得有意义)和意义(即，一个人的生活有意义)生活至关重要).

本研究主要检查了生活中的目的.

调查生活中的孤独感和目的感

样本

36个队列(n = 135，227;年龄范围18-109岁)，其中包括28个纵向数据，最多可进行15年的随访.

这些队列来自北美和南美，欧洲和中东.一些例子是对美国研究中的衰老，中年发展的英语纵向研究，威斯康星州的纵向研究和巴西的衰老纵向研究.

测量

评估目的感，孤独感，严重的心理困扰状况(即严重的抑郁症)和社会人口统计学协变量.

结果

对数据的分析表明，"生活意义与孤独感之间存在关系的明确证据:感知到更多目的的个人感觉不那么孤独.荟萃分析平均效应为-.31，表明效应大小中等."

目的意识是"保护孤独的发展，随着时间的流逝，范围从几个月到15年不等."此外，"负面严重心理困扰的个体中负面的横断面关联更强."

为什么有目标感的人会经历更少的孤独感?

为什么与孤独感有关的目的感是相关的?也许是因为目的感的主要方面是活动参与.

这很重要，原因有两个.一种，有意义的有意义的参与是社会本质上的(例如，护理，教学，志愿服务)，并可能增加社会融合.

两个，即使在孤独活动中，参与度也可能会减少社交联系的需求，尤其是当这些活动令人愉快和令人满意的时候.

此外，具有更大目标意识的人通常具有更好的身心健康，这可能有助于社交和改善孤独感.

最后，纵向数据分析显示了"目的和孤独感的保护作用的证据".具体而言，目的感是防止在基准时没有孤独的参与者中孤独的发展."

这最后的分析与抑郁症的研究一致，例如伍德和约瑟夫的10年研究，发现有目标感可以防止抑郁症的发展.

在对冠状病毒大流行的反应方面，在锁定期间，共同研究之前的一种更大的目的感也可能保护了孤独感.

外卖

Sutin和合作者的研究得出的结论是，生命的目的可以防止随着时间的推移孤独.

但是，如果一个人的生活缺乏目的和意义怎么办?您如何找到人生目标?

生活中有许多意义的来源 - 从表达您的身份的创造性追求，再到诸如友谊和爱等社会经历.当然，找到真正赋予您生活意义和方向的来源可能需要一些工作.

正念冥想，以意义为中心的疗法，将角色长处融入人的生活或尝试新颖而充满挑战的活动可能会有所帮助.但是没有公式.

许多人，尤其是那些自尊心低的人，通常通过试图逃脱毫无意义(例如，玩电脑游戏)，这是一种充其量，只有唯一有效的策略来应对缺乏目的暂时地.

也必须记住，有时候问题不是缺乏意义和方向，而是由于孤独而导致的目的逐渐损失.

根据最近的一项研究，自我反省 - 对一个人的感受，思想和行为的深入检查，是由于真正的好奇心，可能是防止意义和目的的丧失，也许是通过将注意力从社会拒绝或失败中转移出来并朝着内部的意义来源.

提出相关问题也可以帮助您发现(或重新发现)生活中的目的.这里有一些示例:

• 如果您的生活以前有目的，那是什么?
• 最重要的是您?为什么?
• 您最生动的回忆是什么?
• 谁是您最大的影响?
• 您能描述生活中面临的主要挑战吗?
• 您可以举例说明如何成功应对这些挑战吗?
• 您一生的最大角色是什么?
• 您最骄傲的是什么?
• 您想如何被记住?

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