洞察与行动之间的差距:原因和回应

在第二部分中，我将介绍差距可以出现然后悬挂的前两个主要结构原因，然后就如何对抗它们提出建议.

1.解释很容易且令人满意.

原因:

人类是解释成瘾者.即使只是在认知领域内，我们的日常生活也是由不断的解释性活动组成的，这些活动在您告诉她有关旅行计划的情况下，从光和影子的模式到足球分数再到母亲的眉毛的瞬间弧线.而所有这些令人难以理解的复杂活动比其他任何事情都更容易附加在语言上.

语言变成连续的，模拟的声音变成离散的片段:我们结合并重新结合单词的字母字母，以及我们合并为句子的单词.它的复杂事物令人满意 - 就像写关于它有益的数字文章或策划了为什么恢复可能不值得的论证.因此，使一切语义都有偏见.您可以将语言视为将所有内容都拖入自身的渠道.

谈话疗法是行动中语言渠道的一个很好的例子:让我们以我存在的所有复杂性并将其转化为叙事，通常是叙事结构和回顾性的(这是关于这种当前生活状况如何产生的故事).所有的故事都是令人满意的，关于我们自己的故事比其他所有故事都更令人满意，而且整洁的故事结合了所有松散的目的是所有人中最令人满意的，即使在满足感到受虐狂时也是如此.特权言语互动本身并非直接设计的疗法旨在帮助任何人改变行为.他们基于这样的信念，即语言漏斗是解决问题的方法:如果我们能够很好地进行漏斗，那么洞察力就会随之而来，然后洞察力将导致改变的行动以期望的方式生活.但是，这种假设通常在现实中并不是存在.实际上，洞察/行动差距被认为不存在.这很愚蠢.

响应:

每当您以文字结论时，无论是在日记还是与某人交谈时，还是只是遵循思路，就习惯了下一步.例如，您得出的结论是，自尊问题是使您不断制定良好计划以不同的日期和在合理时间(或根本)做饭的一部分.好的，所以不要停在那里.取而代之的是，您决定采取一项动作，甚至可以稍微降低您确定的效果，例如，让自己获得有关自尊的自助书，尝试两次练习，看看它们是否有任何区别.

认为言语结论是要检验的假设，而不是坐下的真理.如果您尝试的动作什么都不做，那么您的结论也许是基础.如果它做了意外的事情，同上.关键是不是要投资于您自己的右键或挥舞性，而是要开放与原始假设有一定关系的变革途径，这将恰恰是因为您敢于将其视为起点，不是停下来的地方.

2.智力变化相对于实际变化而被高估.

原因:

语言渠道是通过我们经常使口头上的智力输出(考试脚本，书籍，TED谈话，甚至流利的对话洞察到自己的问题)的方式来支撑的，而这可能会在表达时听起来很琐碎用文字(例如，学习以适合您的身体和生活的方式饮食)，尽管它们通常代表了对生活质量的更直接和/或深刻的后果.在给定的情况越多(假设给定的治疗干预措施)的情况越多，高估的程度就越多，这与需要行为疗法的身体问题绑定在一起，饮食失调显然是如此.

在饮食失调中恢复，改变实际行动应该被视为紧急和重要的，但通常不是因为"您需要首先解决情绪问题"的行通常主导.思维定态的改变和行为改变始终相互反馈，社会偏见意味着循环的动作对态度通常被忽略.鉴于有很多因素使您更容易获得恢复过程，这是非常不幸的越来越多地思考永远不会翻译.

响应:

一种简单的策略，可以揭示和抵消我们经常拥有的默认估值偏见，因为个人首先要评估智力结论的感知意义(例如，这种习惯代表了我的一部分，这些部分没有得到其他任何方式)到达它后，立即设置一个日历警报，然后在一个月后再次这样做.然后，第二，与此结论有关的实用更改(如上1点)做类似的事情:变化感觉a)当您第一次决定时，b)就在第一次做出决定时， c)您第一次做了一个月?当您获得两个月的两个评分时，您可以回顾两组，记下您注意到的模式，并就预期与实际意义得出一些结论.

因此，在这里，我们介绍了洞察力和动作之间的两个结构区别，这些结构很容易使后者不发生.在下一部分中，我们将继续进行此探索 - 与此同时，我邀请您注意何时以及如何被吸引到思考和说话中，而不是将其转化为表演，在您的日常生活中或之外的日常生活中恢复上下文.