3个技巧，以克服被骗的痛苦

不忠是一种复杂而痛苦的经历，可以付出一定的关系.它可以使您质疑自己的身份的基础，询问以下内容:

• "我有什么问题吗?我还不够吗?"
• "我的整个婚姻是一个精致的谎言吗?"
• "我会再次信任我的伴侣吗?还是其他合作伙伴?"
• "为什么这发生在我身上?我做了应得的事情吗?"

试图急于理解创伤经历从来都不是一个好主意.它可以使您陷入黑暗和侵入性的思想螺旋.

相反，在您对违反信任的更深入调查之前，您可以采取一些立即采取一些步骤来恢复镇定.将其视为情感急救.

这是在作弊情节之后您可以做的三件事.

1.暂停

许多夫妇会告诉您，如果他们撤退并没有攻击，他们在背叛后彼此造成的痛苦很大.不管他们是否选择继续关系.

是真的.

因此，与其强迫对抗或急速做出改变生活的决定，不如您的议程上的第一件事应该是找到一个柔和的目的 - 对自己和其他可能是其他人(例如孩子)做作的.

在安全的空间中避难，例如您最好的朋友或父母的家.确保您这次的前几次对话是与非判断性亲人，他们只想要最好的对话.

伤害伴侣的本能可能使您不知所措，但不值得后悔.

在情感动荡时期，对自己公平的一种方式是想象一个亲人经历自己的身份，并像对待他们一样耐心和关注.

2.获得专业帮助

是婚外情或不忠的实例，是会吸引他人注意的情况，更糟.

您可能会发现自己被未经请求的建议和无助的同情所淹没.即使它来自一个好地方，遗憾和慰问的信息也不能使您在康复之旅中走远.

在如此敏感的时期，与治疗师一起约会通常是一个好主意.许多治疗师经过专门的培训，可以帮助人们克服困难的家庭和婚姻问题.获得公正的视角消除了与亲人交谈时可能会感到的许多抑制作用.

没有判断力，没有预测，没有假设.只是关于让您重新站起来的最佳方法的深入对话.

3.请记住，你们都是人类

可以说，在您的伴侣打破您的信任之后对他们的同情并没有任何帮助，这可能是正确的.但是，用复仇接近他们并将它们视为怪物也不一定有帮助.

您不必原谅他们或忘记他们的行为，但是值得提醒自己，藏身仇恨就像不断地挑选伤口一样.

永远将它们视为"肇事者"，就是永远将自己视为"受害者".在大多数不忠的情况下，情况和所涉及的人更加复杂.

结论

即使不忠，隧道的末端也有光线.研究表明，虽然恢复道路可能很长，但要实践宽恕，寻求咨询和管理记忆是开始这一过程的几种有效方法.为了核对工作，治疗师会告诉您，关系的权力动态需要转变.要超越当前的伴侣，您可能需要从根本上重新定义您在浪漫伴侣中的需求.