3种阻止加油机在轨道上的策略
许多人在与伴侣战斗后,第二次猜测他们对现实的看法.他们可能会说:
- "我过于戏剧化吗?"
- "他/她真的说过这些话还是我是在重写历史?"
- "我一直试图保持开放的态度.我一直对自己错了吗?"
如果您发现自己问了这些问题,则可能是毒气的受害者.气光是人们用来控制人际关系的一种操纵策略.通过使某人质疑他们的判断感和现实感,加油破坏了受害者的代理和正义感.
您可以采用以下三种策略来保护自己免受这种有害的关系策略.
#1.确定早期的警告标志
发表在《性侵略杂志》上发表的研究表明,Gaslighters具有一些共同的人格特征,例如在情感上不可用,撤回,不负责任,冲动,分散,分散注意力,并且缺乏常识和自我意识.
通常,他们的战术围绕着:
- 使您的感受无效("您非常不敏感.""您反应过度.")
- 贬值您的价值("你很愚蠢.""你不可能理解……")
- 否认真相("您确定这已经发生了吗?
- 指责您的行为("不要对荒谬的事情感到沮丧,我不会生你的气.")
)
由于Gaslighters缺乏自我意识和同理心,因此他们甚至可能没有意识到自己在操纵.通常,艰难的童年环境和陷入困境的过去人际关系在塑造他们现在的行为方面发挥了作用.
但是,重要的是要知道没有虐待行为的理由,这导致了下一个要点:
#2.大声说出来并保持自信
确定虐待行为后,就直接与您的伴侣沟通有关他们的行为如何影响您.如果不这样做,您可能最终会加强他们的负面行为.
这是您可以有效地将自己的感受传达给Gaslighter的几种方法:
- 当伴侣试图说服您谎言时,您可能会说:"好吧,我们对发生的事情有不同的回忆;让我们不要辩论."
- 当伴侣告诉您您应该或不应该感觉如何时,您可能会说:"我了解您的感觉,但我的感觉是我的感受.他们不会错.让我们尊重我们的感觉."
- 当您的伴侣试图将您带入循环对话时,您可能会说:"我不知道这次对话的去向.当我们俩都有更清晰的头脑时,让我们稍后再考虑."
由于Gaslighters通常不知道其恶意行为的程度,因此沟通可能会使他们意识到自己的行为.引入公正的第三方(例如,心理健康专家)也可以帮助您提出理由.如果该人真正重视这种关系,他们将尽最大努力改变将关系朝着积极的方向发展.
但是,当煤气变成常规发生并且您无法说服您的伴侣对与错时,您可能会考虑:
#3.设定牢固的边界,并可能放开
虽然温和的气光可能在您的关系旁边是刺,但重复且激进的气光可能会危害您的安全性.
通常,虐待伴侣不会放弃自己拥有的力量.您可以从采取以下步骤开始:
- 围绕某些单词和行为的使用设置限制
- 试图让他们意识到其有毒行为的模式
- 将他们引导到咨询和治疗
尽管您的伴侣持续不断地努力,但您的伴侣不愿改变,请重新评估您的关系的价值,并考虑放手.有时这是腾出康复和自我发展空间的唯一方法.
结论
操纵永远不会.筛选操纵行为的最佳方法之一是经常反思您的关系状态,并与可以对这种情况提供公正的观点的心理健康专家交谈.
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