在自己的游戏中击败面包屑的4个技巧
关键点
- 面包屑是浪漫地带领某人的行为,没有任何明确的计划来追求这种关系.
- 情感操纵情节可能会导致反省和自称.
- 一旦您发现有人在面包屑,请他们在做什么,并分享您的期望.
面包屑是浪漫地带领某人的行为,而没有任何明确的计划来追求这种关系.有时,人们感兴趣但非委托行为可能会使您对联系的方向感到困惑.
在这篇文章中,我将讨论您可以采用的四种策略来保护自己免受这种不健康的关系策略.
1.尽早确定警告标志.
根据《国际环境研究与公共卫生杂志》上发表的研究,面包屑的典型迹象包括:
- 假装会见面的热情,但从不认真遵守计划,以固定确切的日期或提出新约会,以防降雨检查
- 谈论共同的兴趣以显示连接感
- 丢弃一小部分文本,通常以分享模因或社交媒体帖子的形式,以保持关系的外观而不花太多时间和精力
- 发送少量沟通并暂时消失,而没有任何解释来播种一种虚假的感觉,即严重的事情即将到来
- 基于便利的短信
- 表明有兴趣连接但不花非物理时间在一起
类似于"气光"的操纵策略,面包屑可能会模糊您的现实感,使您怀疑自己和对方的观点.这导致下一点:
2.直接.叫他们出去.
一旦您抓住有人在面包屑,请他们在做什么.向他们指出可以实现以下目标:
- 它表明您知道正在发生的事情,并且您对操纵策略不容易受骗.
- 它向面包屑发送了一个明确的信号,表明您有能力为自己站起来.
- 它还使面包屑有机会成为真实的机会,并分享任何可能阻碍他们以正直方式接触这种关系的个人担忧.
您指出了这一点,请让对方知道他们的沟通方式如何影响您.有效地传达您的感受与面包屑的一种方法是说:
我几天没有收到您的来信,尤其是当我知道您已经阅读了我的消息时,我会感到沮丧.我了解我们所有人都有艰难的日子,生活会变得非常复杂,但是我正在寻找可以定期保持联系并愿意进行公开交流的人.
3.传达您的期望和关系目标.
向他们沟通他们的情感损失,即他们的行为不一致,请考虑表达您对关系的期望.
这是启动此对话的一种方法:
我感觉到您正在寻找的东西可能与我的期望完全不同.我正在寻找严肃而长期的东西.我想建立稳定的关系.你呢?
请记住,人们的需求会随着时间的流逝而改变.他们可能打算在您第一次见面时建立关系,但此后情况发生了变化.他们可能犹豫要提起它,或者不确定如何做.
但是,如果该人通过做出虚假的诺言而不是遵循他们的计划来继续进行面包屑,那么您可能会考虑:
4.记住您的价值,并知道何时继续前进.
如果您感到面包夹,请提醒自己自己的价值和您的目标.与其他所有人一样,您应该拥有健康,安全的关系.
如果该人不愿改变,请重新评估您的关系.不要感到对肤浅文本的反应压力,因为它可能只会加强其不良行为.
相反,请考虑继续前进.您的需求是有效的.向他们致敬,不要让自己退缩.谁知道它可能会带您去哪里?
最后,不要让这种经验影响您的心理健康.情绪操纵的发作会导致反省和自欺欺人的循环.重要的是要提醒自己,您会尽力而为.采取步骤朝着自己的康复和成长迈进,不要害怕与可以对情况提供公正观点的心理健康专家交谈.
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