关于您在健身房学到的心理健康的一切

您如何在精神上变得更有弹性?我认为可以给出一个答案，该答案几乎涵盖了科学目前可以告诉我们有关该做什么的所有内容.您可以很容易地记住它，因为您已经在操场上，体育和娱乐或在健身房中学到了它.

在过去的四年中，我和我的同事(波士顿大学/菲利普斯大学的Stefan Hofmann，德国马尔堡；澳大利亚天主教大学的Joe Ciarrochi；我们的同事Baljinder Sahdra和Fred Chin)分析试验以找出真正有助于人们应对其心理和行为健康挑战的方法.仅着眼于关于为什么和如何进行积极变化的适当统计发现的研究，我们发现心理灵活性和正念是我们所知道的大多数.

，如果您想要一种不那么怪异的方法来掌握整个过程，那么它可以更隐喻地说话.尽管有许多不同类型的娱乐，运动和体育锻炼，但它们都归结为同一组能力.为了表现良好，您需要进行伸展运动，力量，耐力，时机和团队合作(即使在独奏运动中，您也需要与教练合作).哦，当您做所有这些事情时，您还必须很好地照顾身体的休息，补充，安全和营养的需求.

事实证明，这些领域中的每个领域也对您的精神韧性也很重要.不适合我们所有人.而且不是偶尔 - 每天.

您需要在心理上伸展自己.但是，您没有提高身体灵活性和运动范围，而是扩大了思想和感受的能力.这意味着要充分感受到自己的感受 - 没有必要的防御能力，或者坚持舒适的东西.这意味着要广泛地思考，选择有用的东西并离开其余的东西.这样，您可以为沉重的想法腾出空间，而不允许他们决定您的选择或行动.

您可以从对您重要的事情中获得心理力量 - 您的价值观和目标.在肠道上了解您所拥有的珍贵的东西会激励您做重要的事情.父母为什么要为孩子提供一切?为什么这么多人努力创造一个更公正的世界?环顾四周，您会发现精神力量不是金钱，教育或特权的问题.这是目的的问题.

心理耐力是关于继续前进的能力.从心理上讲，这意味着要学会致力于变革，并坚持不懈.特别是当它变得困难和不舒服时.它保持着自己的信心，以及您自己过着基于价值的生活的能力.一次，一次又一次.与任何运动一样，滑倒和下降是过程的一部分.但是，重要的是，您要重新站起来，重试然后继续前进.

心理时机是关于目前正在发生的事情的意识.这是关于您的重点.一个伟大的网球运动员需要意识到球，网，对手和她自己的位置，以便以正确的方式在正确的时刻摆动.同样，您需要在自己的生活中练习意识 - 才能感觉到内部发生了什么 - 思想，感觉，感觉 - 以及周围环境中发生的事情，以便在正确的时刻做出正确的选择.您不需要消失在对过去或对未来的忧虑中的反省，而是需要在现在和现在就定居 - 不是从脑海中颤抖的，评估的声音，而是从引人注目的，见证的自我意识中.

团队合作是要与他人合作.这意味着将您的韧性(这种伸展，力量，耐力和时机的这种结合)带入对您至关重要的人们的生活.如果您参加团队运动，那么您就会知道这不仅与您有关.有时候，您坐在板凳上并鼓励球场上的其他人.或者，您放弃了一个好的射门，使您的团队中的某人更好.从心理角度来看，这意味着对他人的思想和感受开放.这意味着要注意他们的价值观和目标，并与他人联系.

是的，照顾您的身体也对您的心理韧性很重要.您是一个身体的生命，如果您的饮食不好，睡得好或锻炼身体不适，那么您将在健身房和生活中都有艰难的时光.所有其他弹性技能也将有所帮助.例如，如果您不知道如何向您的神经系统传达您安全的信息，那么您的身体将长期动员起来逃跑或战斗，造成不必要的磨损.

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我们的心理弹性是一个不断发展的系统 - 不断适应我们的情况，以及我们如何利用自己的能力.我们需要从心理学上知道的一切，我们首先开始在校园里学习.学习心理弹性可以像我们在健身房，垒球场上或与朋友一起射击时的身体发展方式一样.知道这可能会使记住和练习更容易.

我们永远不会是完美的，我们将犯错.但是，我们可以关注建立精神韧性.正当我们关注身体健康时，我们可以通过专注于心理伸展，力量，耐力，时机，团队合作和身体护理来关注我们的心理健康.正确实践后，这些技能可以改善我们的心理和行为健康，并使我们能够应对生活的挑战.