如何使用CBT改善死亡焦虑

对死亡的恐惧已被证明在多种心理疾病中起因果作用.尽管死亡焦虑是经诊断的，但它是健康焦虑症的特别重要特征.这并不奇怪.毕竟，除了成为暴力的受害者或某种事故外，绝大多数死亡都是由于疾病相关的原因，对吗?

现在，大多数人不喜欢他们死亡的想法.但是，尽管它令人不安，但他们能够在某种程度上接受死亡是生活中不可避免的一部分，并且或多或少地将其留下来.但是，许多患有健康焦虑的人发现，他们对疾病和疾病的恐惧至少部分是由于与死亡和/或垂死过程有关的恐惧.直到最近，研究人员和临床医生才开始在理解和治疗健康焦虑的情况下解决这个问题.

西方文化无济于事.

否认和避免与死亡有关的概念只会增加对此的恐惧.作为一个社会，我们有罪促进避免死亡和死亡.死亡不是我们文化中接受或公开谈论的事情.实际上，有一个整体反对这一行动，有时被称为"死亡积极性"，它通过鼓励人们公开谈论死亡和垂死(承认，理解和谈论和谈论)，提倡在我们的文化中更加接受死亡我们的恐惧，我们想要的东西以及为死亡组织或计划).有许多例子说明了这种运动的发生方式.在一个人中，人们举行死亡晚宴来讨论死亡率.超过20万人参加了这些晚宴.在某些方面，这种"死亡阳性"运动非常适合暴露疗法的基本原则，这是为了使自己受到恐惧的刺激，以了解它并不像人们可能想象的那么恐怖.

健康焦虑治疗包括解决死亡焦虑.

如果我们试图改善您的健康焦虑而不应对您对死亡的恐惧，我们只是在伤口上拍打众所周知的创可贴.研究人员将其称为"旋转门"问题.从本质上讲，如果客户来找我的健康焦虑，我没有解决他们在治疗中的死亡焦虑，那么问题可能会浮出水面，并且他们将来会再次回来接受治疗.

那么，我们如何治疗死亡焦虑?

在认知行为疗法(CBT)中，我们使用认知重组和暴露任务来帮助人们克服对死亡的恐惧.通过认知重组，我们帮助人们挑战他们对死亡和垂死的不良适应性假设(例如，担心垂死过程，担心"最终目的地"，担心将亲人留在后面).在暴露疗法中，我们帮助人们系统地以各种方式暴露于死亡和死亡，以缓慢而稳定地将死亡视为生活的正常部分，而不是"壁橱里的恐怖怪物".

.

例如，我们将设计曝光任务(如下)，以帮助您系统地对死亡的想法更加自在:

• 看电影/阅读书籍，以说明人们死亡的场景.
• 审查临终关怀材料 - 其中许多人详细谈论垂死的过程.
• 阅读有关失去亲人并在垂死过程中照顾他们的人(找到一些书).
• 写(并讨论)一个关于您孩子死后生活的想象中的故事.
• 写(并讨论)一个关于您的想象中的故事，上面与您的亲人周围的亲人.
• 制定一个计划，以选择您的垂死过程，如果您能够选择.您会在哪里，谁会在那里，您想享受什么食物和饮料，以及您想做什么样的活动?
• 阅读有关死亡晚餐的信息.
• 参加死亡晚宴，并分享有关您因疾病有关的原因而死的想法，

总而言之，用CBT治疗死亡焦虑的关键任务是(a)，可以帮助您通过认知重组来挑战任何理性的恐惧，以及(b)，以帮助您通过从事曝光任务来使您的死亡变得更加自在死亡而不是避免死亡. 死亡不是我们期待的事情，但它不应该占领您的生活！