为什么悲伤是有罪的繁殖地

我应该更频繁地打电话.

回头看，我现在看到了他们生病的迹象.我应该做更多的事情.

我是个坏人，因为他们的痛苦已经结束，因为他们感到宽慰吗?

听到此类陈述，以及悲伤中的人们的无尽其他变化.

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悲伤是一件棘手的事情.没有人喜欢它或想体验它，但这是生活中不可避免的一部分.就像没有悲伤的情况下您无法体验幸福一样，您也无法在没有悲伤的情况下体验爱与联系.

DR.瑞士精神科医生伊丽莎白·库伯勒·罗斯(Elisabeth Kubler-Ross)发现了悲伤的五个阶段，他给了我们对某些东西的语言和理解，这些东西会感到难以形容，个人化和痛苦.这五个阶段(否定，愤怒，讨价还价，沮丧和接受)使世界各地的人们感到慰藉，因为他们知道悲伤是对损失的正常反应.而且，最重要的是，永远不会永远感到痛苦.

悲伤的另一部分并不经常谈论，也许是因为它没有很好地理解.很内.内gui，你做错了.您应该为发生的事情而怪.或者您做得还不够.

我们要谈论这个问题很重要，就像我们公开谈论悲伤的阶段一样，各地的人们都知道内并不是他们独自经历的事情.

仅仅因为您感到内gui，并不意味着您有罪.内gui通常是不真实的，尤其是在悲伤方面.但是知道这并不能使您感到少.

为什么悲伤会让你感到内gui

悲伤是一种改变生活的情感体验.虽然悲伤本身就是一种情感，但这也是试图理解震惊和经常创伤的过程，那就是亲人的死亡.

当您想到悲伤时会想到什么?悲伤，痛苦，麻木，绝望?没有对或错的情绪.实际上，大多数人都经历了所有人的混乱，因为悲伤涵盖了很多情绪.难怪内gui可能会升到表面.

当您遭受损失时进行自我反思是正常的.这个人对你意味着什么?你的关系如何?您在他们的生活中扮演着什么角色，他们在您的生活中扮演了什么角色?您在他们的死中扮演了什么角色?这些是您在悲伤深处可能想到的事情.

随着这种评估，提出了质疑.现在，您可能会尝试理解的损失.当您专注于过去时，您更容易考虑自己应该做的事情，本可以做或会做不同的事情.

与上面的陈述类似，您可能会与以下问题作斗争:如果我只是做一件事略有不同，我可以保存他们吗?我可以让他们更快乐吗?我听了吗?我是一个足够好的朋友吗?他们不再痛苦而感到放心，使我成为一个坏人?我为什么不告诉他们我真正照顾他们多少?罪恶感开始引起人们的欢迎.

儿童时期的情感忽视和有罪的悲伤

虽然有罪的悲伤没有歧视，但有些人更容易经历这些有罪的感觉.

是由对您的感受视而不见的父母抚养的，对童年的情感忽视的定义使您成为成年人，与您的感受失去联系.反过来，这可能会使您比其他人更多地体验"悲伤的内gui".这是如何.

1. 与父母长大的父母对您的感受不足以教导您如何识别，姓名，管理和表达您的情绪.这是有害的，因为您在悲伤时需要这些情感技巧.努力命名和管理罪恶感所涉及的复杂情绪使您受到悲伤的摆布，并赋予您对您的力量.
2. 您的自我同情较低.如果您经历了童年的情感忽视，那么您往往会对自己有判断力和努力，最终可能会对太多事情负责.因此，在此基础上堆上一些内gui是太容易了.您越苛刻地判断自己，情绪和行为，尤其是在损失之后，您就越有可能感到内gui.

如何处理您的有罪感

考虑一下您与感受的关系.如果您认为自己的感受不重要，那可能是重新评估的时候了.当您与他们成为朋友而不是逃脱时，令人惊讶的是，您的情绪变得更加容忍.为了到达悲伤的另一侧，您需要遍历它.我知道这是一个艰巨的任务，但这也是康复的必要组成部分.

请注意您的内gui感.自然会不会意识到自己的感受，如果您的童年使您相信它们并不重要.但是，当您使他们无人看管且无管理时，您会赋予自己的有罪感.对您的罪恶感感到好奇.您可能会发现它将变得更容易识别，管理和释放它.

而不是盲目地相信自己的内gui感是事实.这是真的.如果我们知道结果会怎样，我们很可能会做不同的事情.当您观察过去并相信您可以做其他可能改变结果的事情时，内gui感就来了.当时，您做出了决定并以某种方式行事，因为这对您来说是正确的.给自己的那个过去的同情心.

放弃有罪

我鼓励您将这三个要点与您相提并论:

1. 内gui是悲伤的常见部分.
2. 您越增加对感情的认识，尤其是内gui，就越能够理解和管理情绪.
3. 给自己一个现实，请记住，如果我们可以预测未来，我们所有人都会做出不同的决定.

当注意到您的罪恶感时，您可以提醒自己，而不是自动相信"我有罪"的信息，"我感到悲伤，而不是内gui.我需要善待自己，记住我是人类，一直在尽我所能."

©Jonice Webb，Ph.D.