所有疗法的共同点是什么?

"在您使无意识的意识中，它将指导您的生活，您将其称为命运." - carl jung

至少是间接的，这个多义引号提出了所有疗法的目标，而不仅仅是他们试图实现的目标，而是原因.我唯一要补充的是，今天的治疗师倾向于区分 和 Unsisce 的内容(例如，请参见Seltzer，2019年).

简而言之，术语潜意识被用来强调，经过深思熟虑，一个人可以迈向意识的思想和感受，通常存在于其下面.然而，即使人们尚未意识到这些基本要素，但它们还是推动了自己的行为，尤其是他们的决策，这可能与他们更好的判断力相反.

在有意识的意识之下更深入，无意识是指被压抑后无法识别出来的记忆 - 单独使用.

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与创伤相关的是无所畏惧，无意识的是，如果安全进入意识，通常需要专业的指导和支持.否则，将重新激活客户的原始，基于生存的解离和拒绝系统的防御.

由于这篇文章是针对自助的，因此它将集中在外行人自己可以做的事情上，以确定其过时的信仰编程中的潜意识元素.仅在认识到这些因素当前如何残障之后，它们才能开始重新评估并改变它们.

治疗的普遍性

所有疗法旨在帮助客户改变有问题的行为.他们要么通过自下而上的方法进行操作，重点是客户的情绪和/或生理学(例如，格式疗法，体验体验，感觉运动处理，情感专注的治疗，EMDR和内部家庭系统疗法[IFS]) ，疗法采用自上而下的方法，以客户的理性能力为中心(例如，积极的心理学，行为疗法和认知行为疗法[CBT]).

但最终，两种取向的目标都是相同的:提示客户意识到，假设，偏见和信念迫使他们反复对他们的最大利益反复采取行动，这会破坏他们的个人和人际关系福利.

这是一个示例:

当您与伴侣发生冲突时，您的同情神经系统可能会自动动员起来，使您认为它们是威胁.根据您的生物学和传记，这种解释将使您恢复战斗，飞行或冻结反应.

您可能会与他们作战；通过逃避，墙壁墙壁或身体撤退，在情感或身体上逃离情况；或者，如果这种情况在上管道上使您想起了最初不知所措的事情，那么您可能会麻木 - 根本不会感觉任何东西.

毫无疑问，这些反应都不可能有助于解决您的关系中的僵局并恢复其和谐.除非您可以访问所谓的"新大脑"(或新皮层)的更成熟，更合理的功能，这将使您的伴侣的感受和它们的对比观点同情，否则您的冲突将无法解决.回归您的自主，基于生存的"旧大脑"只会延长不和谐.

除了这个人际交往示例之外，还有许多个人例子，其中遵循不同方式的治疗师类似地寻求让客户探索尚未认识到的信念，这些信念引起了他们持久的不良适应性行为.

这些信念可能与他们的负面自我偏见有关，因为他们不够好，或者信任他人的愚蠢，或者他们无法成功，它们是懒惰，不吸引人，无能的，并且其他众多其他厌恶扣除他们(过早地)来到自己和世界上.

通常，这些悲观的结论是从他们收到的不言而喻的消息中得出的，或者是他们从看护人那里得到的 Thought Thought .这些不受限制的推论使他们扭曲地"结晶"了自己的自我形象，无法以后(即使是自己)，他们会以早期无法想象的方式发挥自己的潜力.

因此，当我们怀有关于我们充分性的不赞成或灰心的想法，从未对其进行修改时，我们的成人发展就会受到阻碍.然后，潜意识地，我们继续将许多行为基于少年，夸张，自欺欺人的信念:

• 如果愤怒曾经为我们带来积极的目的，我们会坚持下去，尽管以后各种情况表明这几乎总是我们的敌人.
• 如果焦虑使我们过去不采取危险的风险，我们将继续避免在当下冒险，即使现在采取这种风险是明智的，并帮助我们实现我们的目标.
• 如果拒绝使我们感到非常沮丧，我们后来可能会努力与他人保持"安全"的距离，以避免重复这种有害的经历，即使这种防御性策略也会使我们在社会上孤立，从而在中达到顶峰. 抑郁症.

显然，所有疗法都需要让我们考虑这些避免变化的行为最终如何伤害我们.这就是为什么他们都试图找到使我们摆脱旧信仰模式的方法，以阻止我们过着满足，幸福和充实的生活.

这里最需要强调的是，我们当中这么多人不随着年龄的年龄更新我们的信仰体系的原因是，回到荣格的引述 - 然后我们再也无法怪我们的缺点了，或者是短暂的 - 视力，在"命运"上.

和遗憾的是，我们大多数人都宁愿将个人失败归因于外部力量，而不是对我们如何限制自己的全部责任，因为旧的不安全感使我们无法在(太糟糕的)舒适区之外尝试任何事情.

如何改变编程的信念以促进人际关系和福祉

一旦您建立了足够的勇气来承认自己是您 - 不是命运的波动 - 主要负责您的挫败感，失望和情感上的痛苦，您就准备好改变改变潜意识的潜意识信念损害了您的健康发展.

抓住，除了您的思维中的扭曲以外，您的失败期望确实没有人责备 - 您从来没有有意识地选择，您可以摆脱自己的内gui和羞耻感，直到现在，到目前为止，对您的自我感进行了负面影响.

但是，最令人鼓舞的是，到目前为止，您一生所构成的一切都可以说，您最终可以断言控制它的能力位于您内部.

认识到您过去的错误或不当行为不是由于缺乏智慧或道德纤维而确定的，而是主要由夸张的恐惧和自我怀疑所生的防御，您可以(实际上)选择 - face face 这些恐惧而不是像过去那样提交给他们.

坚持这一新现实将有助于您承受最初违反安全行为的"法律"的焦虑.这就是事实，将为您带来改变课程的机会，因此实现从未经过测试的可能性.

一旦开始此过程，就需要阐明根据自己的价值观和理想的一致而实现的目标.如果您以前的恐惧阻止您采取行动，那么现在是时候向自己保证继续避免习惯实际上可以保证失败，因此绝对值得"为之努力".

此外，您需要重复自己，您越专注于某些事情，成功的机会就越大.另外，即使您失败了，您也会学到一些有用的东西，下次使成功更有可能.因为什么主要使成功是对您最重要的事情，而不是由于无法提前预测的延误和错误的决定而抛弃目标.

您还需要培养优化最终成功的灵活性和创造力.因此，如果一种策略没有获得您希望的结果，请尝试另一个策略.

，只要您的计划可行，并且在必要时您就征求他人的指导和支持，您的毅力就应该取得巨大的回报 - 您可能永远不会敢于相信可能是您的.

©2022 Leon F. Seltzer，博士保留所有权利.