送孩子进入一个可怕的世界时的精神健康

全国各地的大规模枪击事件.持续的大流行. monkeypox.战争.溺水事故.愤怒的麻醉品流行.现在，无论您有婴儿还是18岁的孩子，现在都有很多理由让父母感到完全恐慌.当父母在秋天将孩子送回学校时，此后每天都会很容易看出为什么他们可能会在集体和全球范围内经历比有史以来的焦虑水平高.当我在9月11日袭击后与患者一起工作时，然后在2008年的经济衰退中再次与患者一起工作，焦虑症很高，但是随着额外的创伤产生复杂的效果，我们生活在迄今为止最严重的心理健康危机之一.

在2022年3月，世界卫生组织报告说，大流行导致全球焦虑和抑郁症增加了25％，美国卫生和公共服务部指出，大约31％的人会在某些人中患有焦虑症他们的生活.俄亥俄州立大学的一项研究最近报道说，有66％的父母符合父母倦怠的标准，其中之一是关注孩子的心理健康.

2019年的一份美国心理协会的报告甚至表明，由于最近的学校枪击案引起的焦虑，三分之一的人避免了某些公共场所.所有证据表明父母焦虑症的速度有所激增，必须鼓励进行公开对话，找到帮助自己的机会，以及那些爱您的人，走向更平静，更快乐的状态.这是更好地了解我们面临的挑战的方法以及鼓励整体福祉的一些步骤.

认识到大流行的持续影响

尽管我们的大流行持续，但我们试图安全地适应和应对，但我们许多人仍会继续感到危险，并不断地处于边缘.在某些人中，这表现为创伤后应激障碍(PTSD)，可能需要心理健康从业者的治疗.对于那些失去亲人或在一线医疗工作者身上遭受强烈压力的人来说，情况尤其如此.其他人可能只是像2020年3月那样对我们的世界颠倒的速度倒转的速度感到更加满意.危险的增强可能会解释为什么蒙基托克斯的报道会发出压力水平飙升，或者为什么寒冷的症状可能会引发恐惧和恐慌. .

承认金融压力源的作用

金钱长期以来一直是与焦虑有关的压力源，并且通常是涉足关系中最困难的领域之一.谈论即将到来的衰退可能会在大流行期间因财务不安全的焦虑而重复.

潜在的财务压力会渗透到您所经历的每一个决定和情感.尤其是父母，如果他们觉得自己提供基本需求，例如为家人提供基本需求的能力，可能会遇到类似于战斗或飞行的反应，可能会产生原始反应.这种本能的反应反映了恐慌发作中发生的身体反应，并可能对某人的心理健康产生严重影响.

迹象表明一个孩子正在与焦虑症挣扎

孩子极易受到父母的情绪的影响.如果父母感到压力和焦虑，尤其是关于与孩子有关的话题，他们的孩子很可能也会接受这些情绪并体验他们.学习识别儿童焦虑和抑郁的迹象对于有效支持他们至关重要.这是要寻找的内容:

• 拒绝上学
• 频繁的身体投诉，例如胃痛或头痛
• 过于紧贴父母
• 发脾气或恐慌与父母分离
• 睡眠模式/夜间恐怖的变化

接下来的感觉更好

练习自我保健. 到目前为止，您可能已经听到了"自我保健"策略，重复了Ad Adeum，尤其是对于父母而言.虽然其中一些人一直都不是现实的，尤其是对于年幼的孩子来说，找到对您有用的东西对于支持您的整体心理和身体健康至关重要.例如，即使是一小部分调整，例如保持定期时间表(例如，每天上床睡觉并同时醒来)，并且在您上床睡觉之前避免屏幕一段时间都可能有效.每个人的个人自我护理活动的个人清单都可以而且看起来会有所不同，但首要任务是找到简单，简单的方法来安静日常生活的噪音和混乱.

依靠值得信赖的朋友或家人. 如果您没有口头承认自己渴望鉴于最近的悲剧，或者您花时间痴迷于他们是否可能获得Covid-19 .考虑与咖啡或步行者聊天，他们会在没有判断的情况下倾听和验证 - 他们甚至不必解决任何问题，而只是为了伸出耳朵.人类渴望验证他人可能会分享自己的感受，以校准自己的焦虑水平，而只是让人感到孤独.

正常化的是，作为父母，我们所有人都需要不时休息.如果您附近没有父母或家人，请不要害羞地与亲密的朋友或您孩子的朋友的父母联系，并询问他们是否愿意看着您的孩子，并愿意为他们做同样的事情当他们需要时.

对统计数据有一些安慰. 战争，暴力和疾病可能是使大多数父母在晚上起床的原因，但在您的家人发生毁灭性的可能性时，统计数据显示出截然不同的情况.有些人在研究和统计数据中感到非常安慰，了解他们不太可能发生.尽管每个孩子的疾病和死亡都值得我们度过一天的注意，同理心和行动，但我们可能必须专注于即使是最近可能会感到多么可能.

例如，虽然枪支暴力是儿童死亡的主要原因，但学校枪击事件极不可能是原因，而孩子们更有可能在家中获得无抵押的枪支，而您经常会这样做的事情控制现在防止.它可以帮助父母专注于他们可以控制的内容，例如监视媒体报道和一起谈论他们的感受.

寻求专业帮助. 治疗师经过专门培训的技术和策略，以帮助您迈向更平静，更积极的状态，在这种状态下，您不害怕孩子上公共汽车并进入世界.可以享受一个孩子的足球比赛，而不必整个时间都担心受伤，并希望您的孩子安全，甚至蓬勃发展，以期希望和乐观.如果您甚至远程怀疑您可能会从寻求专业帮助中受益，请立即安排约会.