孤独会成为您焦虑的原因吗?

近年来，我们许多人在自己的生活中读过或看到抑郁症和焦虑的兴起.我们中的许多人都问了问题:"这为什么会发生?"和"我们该怎么做才能阻止它?"

尽管大流行期间，围绕心理健康的污名却有所减少，并且比以往任何时候都多于寻求治疗，但我们需要能够更好地理解和确定自己和亲人的心理健康问题，并知道如何处理它们.无论是通过日常健康改善还是寻求专业帮助，我们就越意识到触发器和迹象，我们就越能照顾好自己和周围的人.

通过引言，由于这是我今天心理学的第一列，我大约20年前就成为了心理学家，专门研究儿童和青少年的心理和行为健康.经过多年的卫生系统提供并领导其他心理健康提供者，我加入了Sondermind，这是一家精神和行为卫生提供者，致力于改善心理健康访问，利用和结果，成为其第一任首席医疗官.当我研究心理健康领域并在职业生涯中与数千名患者进行了交谈时，我对孤独概念及其对心理健康的影响特别是焦虑和抑郁症特别感兴趣.

我们是社会生物.我们的大脑在数千年中发展为与其他人类互动.认识情绪，面部及其表达，声音，语音和语调构成了我们大脑的很大一部分.我们很难促进亲社会相互作用.

很难感到孤独，实际上是保护性的.

我们祖先的孤独使他们聚集并团体合作.集体狩猎，保护，工作和睡眠使我们的物种能够生存和繁殖.在我们的整个历史中，亲社会的情绪促进了社区，并培养了文明，文化和发明.通过社会联系和隔离的减少，我们成为了这个星球上的主要动物，并开发了新的交流和互动方式.如此之多，以至于我们的发明导致了代孕方式与彼此互动.互联网和社交媒体都加快了联系，并驱使许多人感到更加孤立和孤独 - 我将在以后的专栏中讨论这一现象.

将对孤独的基本理解并将其应用于过去几年中，全世界每个人都经历过，我们都以一种或另一种方式感到孤独.失去社区是我看到的事情之一，这是有助于焦虑症的兴起，您可能会感到自己或在亲人中看到.实际上，根据世界卫生组织(WHO)的一项研究，在Covid-19大流行的第一年，全球焦虑和抑郁症的流行率增加了25％.

我从社区中听到的常见焦虑形式包括:

• 对重新进入社会或离开房屋的焦虑
• 对大人群的焦虑
• 对旅行的焦虑
• 焦虑于亲自上班或上学
• 焦虑不见亲人(或见到亲人)

尽管我们都需要一定程度的焦虑才能正常运作，但如果您认为自己的焦虑可能会加剧，但"三个A焦虑"是确定潜在问题的有用方法:

1.避免

对于某些人来说，我们辞职，工作或活动的时间越长，越来越多的回避行为就会变得更大.这可以是在社交互动或在任何公共场所中.

2.矛盾

作为人类，我们很难做出决定.当我们感到压力或焦虑时，我们可能会过度思考.这可能导致"分析瘫痪"，这可能导致决策不良和学习无效.

3.预期

这些是常数的" what-ifs"和"当...什么时候会发生什么?"预见压力事件通常比事件本身更加压力.当有这么多未知数时，尤其如此.我们的生活变化，回到学校，从事新工作并第一次在拥挤的地区外出，即使在最好的情况下也可能令人焦虑.

那么，当我们在亲人中看到或自己体验时，我们该怎么办?

我被鼓励看到美国预防服务工作队建议年龄在65岁以下的成年人上个月因焦虑而受到筛查.这是他们最近的建议，即所有8至18岁的儿童在常规的初级保健预约中都因焦虑而受到筛查.这不仅可以减少心理健康的污名，而且我们越早能够确定一个问题并使该人进入高质量的护理，我们将看到的更好的结果.

如果您感到焦虑或孤独，建议您被全科医生筛选或找到治疗师.我们在Sondermind拥有的数据表明，进入治疗的人通常会在六周或更短的时间内感觉好些.谈话疗法可能是非常有益的，因为治疗师可以帮助您找到正确的方法来管理焦虑和孤独感.对于某些人来说，与药物结合使用的治疗可能是一个有力的选择，应被视为任何个性化治疗计划的一部分.正如您看到自己或亲人的孤独或焦虑的迹象一样，重要的第一步是寻求专业帮助.您并不孤单地解决这些非常普遍的(非常可以治疗)的健康状况.