如何分辨你是否破坏自己

                                                                       

关键点

  • 自我破坏行为可能具有挑战性,尤其是在基于拒绝的情况下,这使模式保持在玩耍.
  • 自欺欺人的行为可以通过破坏任何潜力来无意识地"防止"幸福.
  • 当一种自我破坏的模式围绕一个人的关系中心时,他们倾向于吸引他们认为应得的.

自我破坏行为可能具有挑战性,尤其是如果它基于否认,它可以使模式保持在作用.当自我破坏影响一个人的生活时,它通常归结为一个总体主题:恐惧幸福.

对于许多习惯于破坏幸福的习惯的人来说,这是因为他们可能在生活中遭受了重大的损失,痛苦和创伤 - 使幸福既通缉又受到恐惧.自欺欺人的行为可以通过破坏任何潜力来无意识地"防止"幸福.自我破坏最常影响的三个领域包括浪漫的关系,职业以及整体的身体和情感健康.

没有人不受自我破坏行为的影响.但是,重点应该放在理解一个人从事自我破坏和根本原因的频率上.检查人们从事自我破坏的方式有助于洞悉通常包括不足的感觉(不够"足够好")和对自己的错误信念以及他们认为应得的东西.

发生自我破坏的三个公共区域包括:

忽略整体健康

健康不仅仅是身体健康.然而,如果我们喝酒过量,久坐或饮食不佳,这些模式将比以后早起.

但是,我们的整体健康不仅仅是适度的运动和清洁饮食.有些在问题上挣扎的人可能会放弃年度身体状况,或者可能不会定期看牙医.最常见的是,具有广泛童年创伤或心理健康挑战历史的人会避免寻求专业帮助,因为他们不知道如何在情感上或身体上自我支持或不相信由于他们的历史而值得照顾的忽视和创伤.

例如,研究表明,有边缘性(BPD)的慢性或差异不佳的医学综合症的百分比更高,包括慢性疲劳,颞下颌关节综合征(TMJ)和背痛.同样,许多患有BPD的人也经历了更高的寻求医学专家的率,处方药滥用率较高,包括安眠药和止痛药,并且在预言其的情况下也有更高的发生率.其他患有慢性儿童创伤病史或对复杂的(C-PTSD)诊断的病史可能还可以诊断出纤维肌痛,高血压,糖尿病,心脏问题或联合性心理健康挑战.

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当整体健康被忽视时,通常是因为担心不足或担心不知道如何照顾自己.许多在不利条件下长大的成年人没有教授生活技能,包括如何趋向于身体健康.从这种自我破坏模式中恢复通常需要专业干预,包括教授健康和适应性技能,监视进度并提供持续的支持.

"无聊"

通常(并非总是如此),无聊的感觉实际上是可能源于创伤的更深层问题的危险信号.例如,许多已经开发出"飞行"创伤反应的人转向了干扰,例如技术,工作狂,物质成,过度或危险的锻炼程序,暴饮暴食或其他强迫性行为,以作为一种自我导致和推动更脆弱的方式感觉.

"无聊"可以包括冲动的感觉,无法保持镇定或分心的思想(即反省,强迫性过度思考).自我破坏可以看作是"舒适的",因为混乱或不稳定可能会感到熟悉,或者一个人可能会觉得自己应有的一切.当"无聊"表面的感觉时,重要的是要检查冲动自我努力行为的潜在动机.

选择有毒人

这可以包括选择与早期创伤产生共鸣并创造重复强迫的浪漫关系,或者可能包括寻找掠夺性的朋友,破坏我们的幸福或八卦我们背后的朋友.

当一种自我破坏的模式以一个人的关系为中心时,要接受的一项艰巨的事实是,一个人会倾向于他们认为应得的东西.例如,如果一个人在情感和身体上疏忽大意的关键父母或照顾者长大,那么年轻时灌输的信念可能包括……"这就是我应得的"或"我不值得更好. "

如果有一个自我破坏的习惯包括选择有毒的关系,重要的是要认识到一些可以帮助将条件的"信念"(和自我破坏)分开的模式与真实的联系和健康关系.

首先,看看您的朋友和伴侣.这些关系是否与过去的痛苦产生共鸣?例如,朋友是否让人想起一生中的痛苦或聚会是常态的?您的伴侣是否会引起人们的性格特征,态度或行为,使人回想起放弃父母或虐待的护理人员?以前的合作伙伴与您当前的合作伙伴共享了哪些模式?

虽然这些可能是要问自己的棘手问题,但目标是帮助阐明自我破坏行为如何影响我们在中的选择.

参考

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Kulacaoglu,F.等. (2018).:在脆弱性,混乱和敬畏之中. 脑科学,8 (11),1 - 11.

Linehan,M.(1993). 纽约纽约的:吉尔福德出版物.

Walker P.(2014). 复杂的PTSD:从生存到繁荣. Azure土狼:Lafayette.

                       

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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