与家人设定边界:坚定不移的五个技巧

家庭很复杂.所有家庭都有一套独特的规则和动态.有时，动态会导致有竞争需求的成员之间的紧张关系.某些张力是完全正常和预期的.例如，随着孩子的成长，他们变得更加独立.想要保护他们的父母可能会在孩子们渴望做出更多自己的决定时会感到恐惧.在其他时候，冲突可能会更加阴险.

这里有五个提示，您可以用来与家人建立健康的界限.

在您的交流中保持清晰并直接.

尤其是在家庭成员中，我们发现吓人或在家庭中拥有权力，我们很难说出我们的意思.当我们无法直接时，我们将混乱注入局势，并破坏我们做出决定并满足家庭或外部需求的权力.

与您的家人保持直接，而不是挣扎. "妈妈，我不会在圣诞节回家."您可能会或可能不会选择添加一个理由.如果它帮助您站稳脚跟，请这样做."我选择工作，因为我节省了钱来买房子."这种直接沟通清楚地说明了您的立场以及您为何做出决定.虽然您不必解释自己，但让与您保持亲密关系的人了解您的决策过程有时可以减少对选择的反对.

记住，做最适合您的事情.

尝试从他们的角度看待情况.

在与家人交谈之前，请从他们的角度考虑情况.当然，您的父母会感到失望，因为您选择不回家过圣诞节.自从出生以来，您就分享了假期.他们想见你并花时间在一起.您不在那里可能会让他们感到老化，并迫使他们体验生活的变化，或者他们可能比您更重视家庭时间.无论他们的感觉和表现如何，如果您能从他们的眼中看到情况，当您让他们知道自己的界限是什么时，它将有助于您富有同情心.

此练习并不是要改变主意.相反，如果您理解他们为什么不高兴，就可以更好地站稳脚跟而不会造成不必要的痛苦. "妈妈，我知道你很失望，但我做出了这个决定，因为这是我今年需要做的."

何时妥协.

在某些情况下可能会有妥协. "妈妈，我不会在圣诞节回家，但是如果您有空，我很想在假期前的星期六与您一起庆祝.我有一天的休息时间，很想让你过来我的家.我什至会为我们做晚餐."这可能不是您的家庭成员在理想世界中想要的，而是她可以拥有的东西.提供他们想要的东西，如果适合这样做.

您没有义务在这样做时妥协会伤害您.如果您选择不参加家庭活动，因为当您小时候虐待您的人会在场，并且您担心孩子的安全，那么您不需要提供任何解释或妥协.但是，如果您仍然可以以另一种方式与他们保持联系，那么与其他家庭成员的关系可能会得到缓和. "妈妈，我在家庆祝圣诞节，如果您想见孩子们，欢迎您来节礼日.我们很想为您腾出时间."

认识您负责的内容，让其余的负责.

如果您的家人不了解您的边界，并争论，操纵或抛出情感发脾气，那么您的决定就坚定了.您有责任关心，体贴，如果可以的话，您的交货也很友善.您对他们的反应或感受不承担任何责任.是的，妈妈可能会因为错过圣诞大餐而受伤.这种情况可能会使她的脸一个令人不安的事实，即她的兄弟也会在晚餐时，小时候不懈地虐待您，您可以选择不见他.她也可以做出选择.别人的反应不是您的责任.如果您能感觉到这一点，那么处理困难的反应会更容易.

让他们有自己的感受.

设定边界很少能满足救济或良好的祝愿.如果是这样，我们只会告知我们的家人我们的决定并继续前进.如果"当你对我大喊我不会继续对话"，就会遇到"对不起，我没有意识到我会提高自己的声音"，而强度降低了，我们不需要以我们的方式设置边界.

当您的家人对您设定边界感到不安时，让他们有空间和时间来感受自己的感受.让他们处理.您可能具有更大的心理稳定性或在处理失望方面的经验.您所爱的人可能不习惯您从事事实上指定的角色.

您的界限将改变家庭系统.让您的家人有机会适应这一变化.随着时间的流逝，您可能会发现整个系统更健康，并且设置界限不再是一个琐事.即使它们没有改变，您也可能会发现设定健康的界限并且不采取其他人的功能失调或不健康的反应变得更容易.