争论非理性信念的重要性
关键点
- 我们的情感是通过我们对情况的思考而产生的.
- 识别引起您情感障碍的想法.
- 问题，挑战并与您的非理性思维相矛盾.搜索数据以支持它. (您不会找到它.它不存在.)
- 一次，一次又一次地练习这个过程.
以下是我所说的三分钟练习(TME)，以掌握不理性的信念来影响我们的情绪.
a.激活事件:假设为您研究了选择并进行采访的新工作做准备.一个是您的第一个偏爱的公司.坏消息:您未能被您选择的公司雇用.
b.非理性的信念:您告诉自己:"我绝对必须有我的第一选择.这是自从我失败以来的世界末日.我无法忍受被拒绝."
c.不良的情感后果:沮丧，绝望.
d:争议或质疑您的非理性信念. "我绝对必须获得我的第一选择的证据，如果我不这样做，这是我世界的终结?我不能忍受在哪里被拒绝?这种拒绝如何可怕，可怕和可怕?"
e:尽管我非常喜欢让我的第一选择在工作中工作，但绝对没有理由我绝对必须得到它.我不喜欢第二，第三甚至第10个选择，但是我绝对可以忍受我不喜欢的东西.我的生存力比过去想要的少了，这次我将生存.这将为我提供无条件地接受一生中少于#1的无条件接受的千载难逢的机会.
f:新感觉.充满希望的.
评论:
d.是基于采用经验方法的科学探究.它由一个思想实验组成.总的来说，您设计了一个假设，然后考虑或反对它的证据.例如，考虑以下假设:人类行为.想一想这是错误的情况.我很确定你不能.或考虑以下假设:地球是平坦的.想想一个案例，水手绕过地球仪，再也没有听到.如果地球是平坦的，我们将有许多失踪案例.它没有发生.您使用思想实验得出了这些结论.这些是d的思想实验.
现在开始练习！
态
参考
