克服前任需要多长时间?这是3个线索

许多人来治疗，想知道要克服失败关系的心痛需要多长时间，以及他们如何能够加快这一过程.他们说:

• "我知道已经结束了，但是我仍然无法想象没有他们的生活."
• "当我什至不接近我的前任时，我该如何寻找新事物?"
• "我认为我永远无法继续前进."

可以有这些感觉.分手是令人痛苦的事件，可以使我们陷入情感上的尾声.它们使我们做我们永远不会在不同情况下做的事情.它们使我们对自己曾经是岩石固体的第二次猜测信念.

这不是异常；我们只是人类.异常是，如果分手没有这些深刻的情感影响.

请记住，我们所有人都有倾向于假设我们现在的感受是我们将在很长一段时间内继续前进的方式，也许永远永远.可以在心理学家所说的"途中的幻想"中找到一种体现，人们认为他们已经经历了许多个人成长，直到现在，但将来不会实质上成长或成熟.这不是真的.即使我们无法感觉到，我们也在不断成长，变化，发展和成熟.

那么，我们可以期待从分手到最后的心痛，不安，恐惧，矮小，遗憾和其他负面情绪多长时间?这是科学研究的三个线索.

1.给它一年.最多两个.

对离婚夫妇在英国进行的研究表明，大多数情感康复发生在分裂的第一年之内.

"离婚是黑暗中的飞跃，"这项研究的作者说，约翰森·加德纳(Johnathan Gardner)领导. "我们的结果表明，离婚的夫妇从婚姻的解散中获得了心理利益.男人和女人平等受益."

为了得出这个结论，研究人员在离婚之前以及离婚后两年之前跟踪了个人的精神压力和生活满意度的水平.他们发现，离婚后的一年实现了最大的收益.第二年也发现了改进，但它们的明显不及去年的收益.

2.不要指望替代关系加快康复过程.

该研究还表明，替代关系在理论上比实践更好.

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作者指出:"一个人是否迅速再婚似乎不会影响离婚两年后的个人的幸福.然而，那些继续再婚的人确实在离婚年左右有些容易的过渡."

3.不要在分手之前的时间折磨您所承受的压力.

虽然很难分手，但通常是心理上的必要性.例如，研究人员发现，在离婚之前的几年中，压力水平几乎与离婚本身一样高，离婚后一年的压力水平低于离婚前几年.在心理学和衰老中发表的其他研究表明，退出不良关系可以通过减慢自然生物衰老过程来从字面上节省您的生活.

"离婚有效"，作者说. "纵向证据表明，婚姻解散最终会导致心理健康的增长."

因此，虽然分手是创伤的经历，但要知道隧道尽头有一个光，请记住，您现在的感觉并不是准确地表明您总是会感觉到.