智能手机成瘾

每一天，技术都超越了我们的日常生活.无论年龄，性别，种族，职业或经济状况如何，您现在都可能会打包智能手机.实际上，所有美国人中有56％的人拥有.对于许多人来说，手机，计算机，平板电脑和其他高科技设备已经成为一个对象，而且是最好的朋友.

许多人失去手机，即使只有几分钟.我们依靠它来做所有事情，从说"我爱你"到分手，从支票银行余额到投资，从分享孙子的照片到性爱.我们可以从手掌上执行大量的日常任务.

不要如此震惊.你知道你是谁.在餐桌上，不断检查文本，电子邮件，推文和Facebook更新已成为规范.在一个黑暗的剧院里，总是有几个在看电影时在做多任务.妇女曾经成对去女士房间，但这已经过时了.他们现在拿起手机 - 男人也是.

在晚餐时，在教堂，开车时，在我们孩子的一场表演中，即使进行面对面的对话，智能手机也可以使您保持联系并保持联系.

但是，当然还有更多故事.现在，美国人将智能手机带入卧室.是的 - 在做爱时说话.最近发布的一项研究表明，十分之一的参与者承认在性生活中使用了手机.至于18至34岁的年轻人，将五分之一的百分之五分化为20％.查看Jumio的这张图表，看看美国人在哪里使用手机.

卧室也不是智能手机唯一涉及私人，神圣时刻的入侵. 2013年的移动消费者习惯发现，有12％的人在淋浴时使用他们心爱的设备.更糟糕的是，尽管事实比醉酒高6倍，但仍有50％以上的人承认他们在开车时仍在发短信.

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曾经是梅纳奇(Ménage)trois是三个从事共识的人，但是在这个高科技世界中，第三人称被智能手机取代.当然，除非您决定在与其他人的行为中进行面对面，在这种情况下，它变得像……嗯，没关系.

好的.我们真的必须在洗澡或做爱时说话，发短信，推文或发帖吗? " i-cust-my-have my-phone-with-me-at thl-times"的心态已成为一个真实的问题，现在有一个名字是为了害怕没有手机的恐惧:sumophobia，就像在 no- mo

缺乏连接可能是由于没有连接，电池电量，没有几分钟，忘记手机或最糟糕的结果:失去手机的恐怖的恐怖.我敢打赌你们中的一些人只是读这些话，对吧?

虽然准则恐惧症并未出现在精神障碍的当前诊断和统计手册中，但第五版(DSM-5) ，但这仍然是一个问题，而不仅仅是在美国.根据Versapak的研究，有41％的英国人在与智能手机或平板电脑脱离时感到焦虑，而没有控制权，而51％的人一次或一次承认一次或一次患有"极端技术焦虑". Versapak的Leon Edwards表示:"与技术断开连接令人惊讶地压力很大.我们经常会失踪，因为我们担心发生了什么……没有我们的知识."

根据Securenvoy的另一项民意调查，有70％的妇女患有电话分离焦虑，而男性为61％.现在，我怀疑我们会很快在DSM中看到这种恐惧症，但是围绕智能手机(或缺乏智能手机)的焦虑是非常真实的.我们认为智能手机是我们自己，最好的朋友，甚至是一个灵魂伴侣的延伸.因此，损失可能类似于失去最好的朋友.

这里的另一个有趣的方面是，没有电话连接本质上是社交的.换句话说，老板希望在上午10点之前在办公桌上的报道并不重要，但要知道凯特只是生了一位新王子，这一点非常重要.因此，毫不奇怪的是，将近75％的参与者表明他们的智能手机在任何给定时间都不到5英尺.

任何东西都可以滥用，甚至智能手机.随着我们的文化变得越来越精通技术和技术，无电话的区域将变得越来越普遍.回想一下，不仅允许香烟，而且在空中飞行中受到鼓励的时候.当吸烟遇到更多的敌对情绪时，无烟区开始在各处突然出现.

手机似乎也发生了同样的事情.您是否注意到某些区域现在显示"不使用手机"标志?这是因为当我们打电话时，常见的礼貌通常会被扔出窗外.我们不想听到詹妮姨妈的新男孩玩具，爷爷的痛风或我们邻居的姐姐的男友，他们需要保释金.

餐馆正在回答需求，并执行"无牢房"政策，又称"安静区域"，即使为将手机留给接待员的顾客提供折扣.一些机场现在提供无手机的休息室.就像香烟一样，手机摆板开始摆动.

对于我们许多人来说，这将是一个受欢迎的喘息.对于其他人来说，这将是强烈压力和焦虑的根源.因此，现在的问题是，手机的痴迷何时成为一种彻底的成瘾?

是的.智能手机成瘾.也许您上瘾了，或者也许您认识一个人.您可能已经知道症状:

• 每当您没有手机中的手机时，都会感到焦虑
• 不断检查新文本的电话，再加上强迫措施立即做出回应.
• 您是否觉得?您的手机刚刚振动，您感觉到了.但是看电话，您意识到这是一个错误的警报.幻影手机振动综合征是真实的，这是成瘾的症状.
• 你不听. 实际上，您不知道自己面前在谈论什么.为什么?因为您一直在检查您的Facebook页面，推文和文本.
• 在学校失败.通常可以将差的成绩归咎于在课堂上使用智能手机.有一些阻止社交媒体的应用程序可能会有所帮助.
• 跑到商店持续30分钟，然后您意识到您忘记了手机，必须转过身来获取它.

如果检查和重新检查手机对您的呼吸自然而然，或者您在手机不在或附近时感到焦虑或不安，则可能会有技术成瘾.不，您可能还不需要12步程序，但是如果您将自己介绍为"嗨，我是约翰，我是智能手机瘾君子"，那么这里有一些可以帮助的事情:

#1: 驾驶时发短信.将其作为规则.这不仅对您，而且对他人的利益和安全.如果您需要发短信，请在开车之前或之后.冒着生命的冒险只是为了快速回应是愚蠢的.

#2:浴室里没有电话.认真吗?您等不及几分钟去了男人知道的最私人房间吗?如果没有别的，请考虑手机上爬行的大量细菌.您可以洗手，但是一旦您开始处理现在肮脏，细菌的手机，它就会失败.另外，另一端谁喜欢听厕所的冲洗?

#3 . 当您登上订单或退房柜台时，请放下手机并照顾业务. 您身后有客户，他们不想听到任何声音.在Express Lane中尤其如此.

#4性爱期间没有电话. 不，我不会解释为什么不解释.只是不要做.

#5.上床睡觉时，凝视屏幕时不再入睡.我知道发布推文，与Facebook上的高中朋友保持同步并在闭上眼睛之前在eBay上购买东西很有趣，但是我们试图在这里克服上瘾.将其关闭并闭嘴.哦，在入睡之前，请关闭手机 - 完全关闭.您去洗手间时需要在凌晨4点检查不需要检查消息.

#6. 当您与朋友在一起时，请关闭手机.不，不振动. OFF .没关系.不会发生任何不好的事情，您将不会错过一次千载难逢的机会.每次这样做时，它都会变得更容易.

#7.如果您正在约会，请达成共同协议，每个人只会同时每90分钟检查一次每90分钟，最多5分钟.

#8. 最后，最后但并非最不重要的一点是，当您能够管理上述情况而不会遭受惊恐发作，呼吸急促或头晕时，请尝试将手机放在家. 是的，这是真正的交易 - 毕业日.花一天的时间没有技术触手可及.您可能需要以小剂量进行此操作，从一两个小时开始，然后再进行一整天.信不信由你，你可以做到，世界将不会结束.

再次可以滥用任何东西，而节制是关键.如果您可以使用并欣赏触手可及的技术，而无需让它统治您的生活或阻碍您周围的人，那么Bravo.但是，对于那些相信您的智能手机是附属物的人，认为与您的朋友赶上只能在Facebook上完成，或者认为Suri是您的真实BFF，那么您可能会遇到问题.