偶尔早睡可能会让你感觉更糟。
最近，自然杂志npj Digital Medicine发表的一项研究表明，长期不规律的睡眠时间会增加一个人患抑郁症的风险，这与整体睡眠时间减少或经常熬夜的后果类似。哪怕只说第二天的心情，每天不同时间起床的人，可能都会发现自己的心情和前一天晚上熬夜或者起得很早一样糟糕。
密歇根大学学术医学中心的研究人员直接评估了2100多名刚入职一年内的专业医生的睡眠和情绪数据。选择这群人进行研究，是因为在住院医师培训的第一年，医生们经历了漫长、紧张、不规律的工作安排。这些日常变化的因素打破了他们规律的睡眠。
参与者被要求在手腕上佩戴一个设备来跟踪他们的睡眠和其他活动，并被要求在智能手机软件上记录他们的日常情绪，每季度进行一次抑郁症状测试来收集数据。该研究收集了医生开始工作前平均两周的数据，以及医生开始工作后平均四个月的监测数据。
数据显示，睡眠时间不稳定的人更容易在抑郁症状问卷上获得高分，日常情绪得分较低。而经常熬夜或睡眠时间最少的人，抑郁症状问卷得分较高，日常情绪得分较低。这些发现增加了睡眠、日常情绪和长期抑郁风险之间的已知联系。
论文第一作者、密歇根大学神经科学研究所专家郁芳说:“先进的可穿戴技术使我们能够比以前更准确地研究包括睡眠在内的心理健康行为和生理因素，这为我们探索开辟了一个令人兴奋的领域。我们的研究结果不仅旨在指导睡眠习惯的自我管理，还为组织的调度提供了参考。”
主要作者、密歇根大学神经科学研究所的Srijan Sen教授指出:“这项研究的结果凸显了睡眠规律的重要性，这是抑郁症和健康的一个未被充分重视的因素。”
