撒谎也是个技术活，比说实话更烧脑。
撒谎有多简单？
张嘴就够简单的——“我吃过了”“我没哭过”“我身体很好，别担心”。
撒谎有多难？
难说谎的人，一开口就破绽百出，无论是肢体反应还是语言表达都可能出卖你。
撒谎其实是个技术活。
撒谎比说实话更“烧脑”。
谎言主要体现在语言的不真实上，一个精心设计的谎言是很难被识破的，是可以被掩盖的。现在，心理学、脑科学等领域的科学研究可以从认知的角度帮助我们揭穿谎言。
激活-决策-建构-行动理论(ADCAT)是科学家提出的说谎认知加工模型。这个模型认为，人在说谎之前，大脑会先激活，产生真实的信息(真相)；然后，这个人会根据自己的兴趣选择是否说谎；如果你决定说谎，你需要在头脑中建构一套虚假信息(谎言)；最后表达输出这套谎言。
心理学的元分析表明，当一个人说谎时，工作记忆的负担会增加。主要是说实话只需要对已有的记忆进行提取和整理，想到什么就说什么，简单直接；编造谎言就不一样了。说谎者要在记忆检索的基础上额外编造一个故事，想象所有相应的背景细节。也就是说，准备谎言的大脑需要同时处理真相和谎言，才能让说辞不言自明，滴水不漏。
尤其是在没有事先准备的情况下，说谎者的认知和工作记忆负担会更大。这是因为他们要确保自己能“即兴”出新的细节，而且这些细节不能与现有的细节相矛盾。也就是说，随着谎言量的增加，认知负荷和维持谎言的难度可能会成倍增加。
很明显你说谎了。
语言是我们可以用来识别谎言的另一个基础。
相对于眼睛、表情、脉搏、汗腺等心理生理变化的外在表现。，撒谎时的文字内容是骗子相对容易控制的部分，也是最容易提前设计好的。
所以，只要有可能，骗子都会提前“准备”稿件。但这种刻意的准备和“背答案”可能会让谎言玻璃粉碎，结果是谎言的结构化程度和时机选择远高于真相。这样会导致语句过于死板。例如，普通考试作文模板“第一名”
在2007年的第79届奥斯卡金像奖中，最佳外语片《窃听风暴》包含了一个片段，其中中央情报局的情报人员在课堂上听了一段对年轻的调查学生的审讯录音，并问道:
“你从他的供词中发现了什么？”
“完全一样，还不错。说真话的人会随意改变句子结构，说假话的人会重复同样的话。”
除了语言表达的呆板和刻意，措辞的异化也是谎言的一大特点。以美国前总统比尔·克林顿的谎言为例。他在针对莱温斯基指控的新闻发布会上的“义正言辞”的自我辩解也不过如此。
“我没有和莱温斯基发生关系。(我和那个女人莱温斯基小姐没有性关系.)"
克林顿在他的声明中采用了“最小自我指涉(否定)”，以便通过这种异化的措辞来搁置主语(我)和代词(莱温斯基)之间的关系。
更多地谈论他人，更多地使用第三人称来拉开自己的距离，做出与自己分开的陈述……这些都是回避型谎言的表现。说这种骗人的话时，骗子的语气往往显得高亢、紧张但又充满克制。这些特点让骗子更容易暴露自己。
谎言的另一个特点是句式繁琐，长>拖，摇，惑，堵，经常说实话，说实话，唱唱歌，不着急
“我可以肯定地说...白宫工作人员中没有一个人，现在的员工中也没有一个人参与这个非常离奇的事件。(我可以明确地说……目前受雇的白宫工作人员、政府官员中没有一个人卷入这一非常离奇的事件。)"
尼克松陈述中使用的词语很简单，因为说谎会增加认知负担，所以说谎者通常不会使用复杂的词语来解释事件。同时，谎言的句子结构往往是冗杂的。原因是说谎者会情不自禁地在句子中插入许多不必要的词和不相关的细节，以使解释听起来更加具体和真实。有句话叫“解释就是掩饰”，尼克松的谎言就是一例。
沟通的反应时间也是识别谎言的突破口。研究表明，与说真话相比，说谎的反应时间会明显增加。通常反应越慢，越不真诚。这样做的原因很容易理解。人们在说谎之前需要采取额外的步骤来抑制自发的、原始的、真实的反应，所以自然需要更多的时间来“起草”。这种思维抑制的过程导致反应速度降低，反应时间延长。
撒谎是个技术活。
横着躺不容易，因为说话需要很强的认知能力和自制力。
日本科学家通过神经影像学研究发现，与健康人相比，帕金森患者的前额叶皮层代谢水平较低，这意味着他们的认知功能受损。这就导致了一个有趣的结果，就是因为他们无法抑制自己大脑深处的真实反应，所以他们很难做出欺骗性的反应，最后在测谎中会显得更加诚实。
警察审问犯人时，往往会选择在对方疲惫不堪、认知能力不足的时候，这样会大大增加识别谎言的可能性。
即使认知功能完好无损，撒谎时的自我控制也是一项具有挑战性的任务。受过专业训练的情报人员，在被质问时，可以神色如常，板着脸说假话。但是大部分人在说谎的时候都要努力控制自己的思想和情绪(当然说真话的人也会管理自己的表情，但是说谎者的自制力会更刻意)，这就导致了他们说谎的时候会格外注意。此外，说谎者有时会在潜意识层面产生说谎的负罪感等负面情绪，这些情绪会不自觉地反映在面部表情上，从而暴露自己。
所以，说谎是一件很有技术含量的事情，它不仅需要健全的认知功能和记忆复杂信息的能力，还需要对语言表达、情绪状态、心理波动、生理指标等进行细致而不唐突的控制...简而言之，撒谎的过程中不可能控制所有的细节。
最后，真诚提醒:知道这些说谎特征是有用的，但只是重要线索，不能简单地当作确凿证据。说谎有风险，真诚为上策！
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