运动可以有效缓解抑郁。
现代社会，生活节奏快、工作压力大、娱乐时间少等因素导致焦虑和负面情绪像杂草一样蔓延。抑郁症这种心理疾病在普通人中越来越普遍。
抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型，以显著而持久的抑郁为特征。可见，临床上抑郁、沮丧、自卑甚至悲观，部分患者可能会有自杀企图或行为。
自新冠肺炎疫情爆发以来，频繁出现因疫情导致的居家隔离或集中隔离。在隔离期间，人们的日常通勤变得在卧室和客厅之间徘徊。在线会议和在线视频让人们花更少的时间在运动和活动上。简而言之，新冠肺炎疫情加重了许多人久坐不动的状态。
最近，爱荷华州立大学的研究团队发表了一篇研究论文，题为:在2020年4月至5月的8周新冠肺炎疫情中，久坐时间是抑郁改善迟钝的行为风险因素。
研究小组在2020年4月至6月的美国新冠肺炎疫情期间，收集了来自美国50个州和哥伦比亚特区的3000多名志愿者的调查数据。这些志愿者自我报告了他们在新冠肺炎疫情期间花在各种活动(如坐着、看屏幕、运动)上的时间，并与疫情之前的时间进行了比较，并进行了心理健康测试(包括抑郁、焦虑、压力和孤独感)。
根据调查数据，在新冠肺炎疫情之前，符合美国身体活动指南(即每周2.5-5小时的中度到剧烈身体活动)的参与者在新冠肺炎疫情期间的身体活动量平均减少了32%。与此同时，报告显示，他们感到更加沮丧、焦虑和孤独。对心理健康的进一步分析表明，那些一天大部分时间坐着的人感觉更加抑郁和焦虑。
2020年2月，国际顶级医学期刊《柳叶刀》的子期刊《柳叶刀精神病学》发表了一篇来自英国伦敦大学学院的研究论文。研究表明，青少年时期(12-16岁)的活动量与18岁时患抑郁症的风险呈负相关，久坐活动会在一定程度上增加青少年患抑郁症的风险。
近日，瑞典哥德堡大学的研究人员在《情感障碍杂志》上发表的一篇研究论文显示，适度剧烈的运动可以缓解焦虑症状。
研究小组招募了286名焦虑症患者，然后将他们随机分为两组，分别进行中等强度运动(达到最大心率的60%)和高强度运动(达到最大心率的75%)，为期12周。结果表明，中等强度和高强度运动均能显著改善其焦虑情绪，高强度运动的改善效果更好。
