音乐可以极大地改善生活
现在是三月，我们正进入大流行的第二年，而且越来越清楚的是，女性首当其冲.好消息?在我们为未来的实质性变化而努力的同时，女性可以寻求一些帮助，例如音乐.最近的研究-包括现实世界的证据和临床研究-都表明音乐可以成为令人放松，恢复和健康的强大工具.对于女性来说尤其如此.妇女更容易接受这种创意媒介，并且会受到更大程度的影响.
音乐具有独特的能力，能够以复杂而同时的方式引发身体，情感，认知和精神上的反应.当我们听过去的歌曲时，我们不仅会认出这首歌.我们在情感上感动，我们在身体上做出回应，我们被生动地吸引到那一刻的时刻，我们的感受，我们在做什么以及与谁在一起.正是这种多方面的影响使音乐变得如此强大.凭借音乐的力量和女性对音乐的独特反应，现在是女性将音乐纳入自我护理必不可少的完美时机.
不仅有很多不同类型的音乐，而且还有很多与音乐互动的方式.尽可能多地利用多样性将是最好的自我护理工具箱.
听音乐可以成为自我保健的基础.根据音乐的不同，它可以用于放松和冥想.或者，它可以用于激发和激励.我有一个很棒的房子清洁播放列表，这离不开它.听音乐可以一方面用于正念，使我们可以专注于当下.另一方面，听音乐可以使我们远离一切，使我们从也许不太愉快的礼物中分散注意力.听音乐也可以用于个人探索.纯音乐或带歌词的音乐可以提供宝贵的机会来暂停和反思.女歌手/作曲家的歌曲对女性特别有用，现在有很多伟大的艺术家.对于音乐欣赏，没有“正确"的选择.研究表明，最有效的音乐是非常个性化的，它是我们的首选音乐.
做音乐可能是自我护理中同样重要的一部分.唱歌可以将音乐带入自我护理的更深层次.无论是和播放列表一起唱歌还是在淋浴间唱歌都没关系.可以使用其他类型的音乐制作方法，具体取决于您的技能范围和手头上的内容，例如唱歌碗，吉他和键盘.
分享音乐有时可能会被忽略，但可以有效地自我护理.与其他女性一起探索音乐时，您可以打破社交隔离，建立联系并进一步了解生活经验.对于女性来说，读书俱乐部已成为一种趋势.音乐俱乐部可能会成为下一个热门趋势.
最后，这首歌可以助您入门:Katy Perry的《咆哮》.听，一起唱歌，并与他人分享.
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