在COVID-19期间,您不会孤单

                                                                       

Warren Wong/Unsplash
来源:Warren Wong/Unsplash

在充满挑战的时期,您最需要的某些人突然间无处可寻.在大流行期间,这从来没有像现在这样真实.我不是在谈论由于社交疏离准则而没有露面的朋友;相反,我说的是实际上不再出现的朋友.

也许您已经建立了强大的支持系统,可以通过大流行甚至可能的COVID-19诊断来为您提供支持.即便如此,几乎所有阅读此书的人都有可能以前有好几个亲密的朋友和家人,似乎“从地球上掉下来了".

如果这描述了您的经历,请知道您并不孤单.

因此感到难过,受伤和挣扎是正常的.即使这只是少数几个人中的一小部分,您也可能会感到孤立已经使您的COVID-19斗争更加复杂.尽管没有规定性的方式来应对那些在困难季节中挣扎的人(例如,史无前例的时期,COVID-19诊断,甚至是失去亲人的疾病),但仍有其他替代方法可以帮助您减轻病情恶化带来的伤害

伸手
即使当您生活中的某些人退出时您的感觉可能被挫伤,也请尝试伸出援助之手.我发现这些对话开始者在这样做方面很有帮助:

“我想确保您听到了我的消息."
“只是想检查一下,看看您是否对我有任何疑问."
“我很想念您,希望我们能尽快上网."
“我一直在想你."

进行搜索可能很简单,例如短文字,电子邮件或社交媒体帖子.另外,不要为拿起手机并快速拨打电话而烦恼.不必担心您会说什么或其他人会说什么;伸出手本身就很有价值.如果一开始您没有成功,请再试一次,因为在大流行期间维持需要耐力.

释放一些关系

但是,我也意识到,由于COVID-19,您可能没有建立友谊所需的情感能量.如果您正在积极隔离,接受治疗或哀悼损失,则尤其如此.如果这描述了您,请务必记住暂时允许您释放友谊.矛盾的是,您可能会发现授予自己放手一段时间的权利实际上可能会给您带来维持彼此关系所需的情感能量.有时,缓解关系紧张会牵扯到释放那些在大流行期间无法照顾您的人.无论您是选择追求自己所关心的人,还是选择释放一个人一个赛季,这样做都将有助于减轻这种困难.

重置健康边界

在发生COVID-19之后不久,我试图与一位老朋友交往,以修复我们的关系.尽管我付出了努力,但这个人仍然遥不可及.当这种方法不起作用时,我表达了我的担忧,并发表了自己的感受.我最终同意这种友谊对我来说并不健康.我需要被其他帮助我和平经历的混乱局面的人包围.这具有挑战性,但需要设定界限.这个人在深深地伤害了我之后才脱身,然后才得以原谅.当您选择宽恕时,您不仅会给对方一个礼物,还会给自己一个礼物.

记住其他人主动伸出援手

由于大多数人在大流行期间都感到越来越孤立,因此很容易专注于那些不在您身边的人.但是请记住,专注于那些继续给予支持的人会更有帮助.专注于留意继续与您联系的其他人,以及您没想到会变得友善的人.您越欢迎其他已经在尝试提供帮助的人,您的孤独感就会越小.

通过透视移动重新构图

多年来,我还发现有时候我感到孤独时,是因为我是一个远离其他曾经为我服务的人的人.确保您不会在没有意识到的情况下无意间将自己与他人隔离.如果您过去曾经为此付出过努力,那么您可能需要更加有意识地通过COVID-19建立和维护关系.

但是,可以说不是不是您撤走了,而是您的朋友或所爱的人一直在做后退.在下结论之前,请停顿足够长的时间以使视角发生变化.是的,另一个人之所以不在您的生活中的原因可能是由于关系冲突问题,或者也许他们确实怀恨在心.但是,也有可能他们只是像您一样挣扎,希望您能与他们接触.

结论

每个关系都是唯一的,并且工作方式不同.对一个人有效的方法可能对另一个人无效.但是,如果您感到孤单并想知道如何通过大流行来维持关系,上述步骤是一个很好的起点.

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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