您的生活逐渐失去控制吗?

                                                                       

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几周前,世界上失去了成功的企业家托尼·谢(Tony Hsieh).报道表明他被关在一个燃烧的棚屋里.

从那时起,有迹象表明,至少在他去世前的几个月里,他的生活变得一发不可收拾.他正在使用毒品,并为自己的而苦苦挣扎.

即使您拥有数亿美元和世界上所有的聪明人,也没有人能幸免于难.如果您处于类似的位置(您的心理健康状况正在恶化),则这里有一些技巧,以帮助您轻松应对.他们将帮助您保持尊严并活着.

1.提醒自己仍然是你.

当人们觉得自己失去理智时,这可能会使他们怀疑自己的身份以及他们一直看到的积极方式.这会使人们感到自己被束之高阁,甚至觉得自己一无所有.例如,您可能以聪明和野心为荣,但是现在您感觉就像一团糟.您质疑您是否曾经聪明过.您的野心植根于您拥有才华的想法,但现在这些假设可能不再适用.

如果可以建立联系,请认识到这是精神健康挑战的常见陷阱.最重要的是,提醒自己,你仍然是你.您之前对自己的所有想法都是真实的.您仍然拥有一如既往的所有才能和优势.您在生活中遇到了您可能没想到的新挑战,但是您的身份并没有根本改变.

2.立即获得帮助.

据报道,谢东华可能一直在准备康复,或者至少他一生中有人试图让他这样做.当某人的生活一发不可收拾时,延误获得帮助很容易.似乎不是一个完美的时机,帮助选项不是完美的,这个人还没有走到尽头,或者他们会自己转弯.

寻求帮助永远不会太早.无论您为何要/可以延迟付款,无论出于何种原因,都不要理会这些借口.现在就去寻求帮助.列出您的所有借口和理由,例如

  • “完成我的工作项目后,我将有时间团结起来."
  • “我的保险太差劲了,可用的辅导员可能没用."
  • “我的问题还不错,应该为状况较差的人提供帮助."
  • “我的情况很复杂,帮助对我没有帮助."
  • “我曾经尝试获得帮助,但没有成功."
  • “如果我得到帮助,那将是对我家人的帮助,而我不想这样做.我想保持独立."

无论借口或辩解是什么,都不要理会.不要一个个地争论每个借口的有效性,而要全部忽略它们.尝试获得帮助.为什么?没有太多的缺点.另外,实际上,您尝试寻求帮助的第一种方法可能对您而言效果不佳,因此您可能需要进行一些尝试以找出能解决问题的方法.尝试任何可用的选择,而不必担心什么是完美的选择.

理想情况下,您会找到愿意听,信任,说实话并与之合作的专业人士.但是,最初,找到一个可以从中得到一些好主意的人就足够了.

3.重新设计情况.

每当生活事件发生时,我们都会围绕它们为自己构建一个故事.您从发生的事情中构造的故事可能并不能很好地帮助您摆脱困境.尝试另一个故事.举例来说,如果您以独立和掌控为荣,那么在心理健康方面获得帮助可以帮助您变得更多.如果您在一生中遇到一些问题,例如您的十几岁或20多岁,那么您获得的帮助您度过这段时期的技能可能就是您曾经成为成人,父母或职业新星的技能.如果您在事业上取得成功后遇到问题,那么您可能已经掌握了掌握心理健康所需的许多技能,但是您可能需要以前所未有的方式来运用这些技能.例如,诸如足智多谋或解决问题的技能.

关于的叙述多种多样.例如,的医学模型通常以大脑破裂的想法为中心,或者将其与诸如糖尿病之类的身体健康问题进行比较.有些人喜欢这些模型,发现它们在贬低他们的形象.对于其他人来说,这些模特不会与他们交融,甚至会感到羞耻.有很多其他方法可以将心理健康斗争概念化,科学家和临床医生甚至可以用不同的方式进行.

尝试以某种方式概念化您所发生的事情,感觉就像保留了您的尊严,代理和.这是因人而异的.如果您直接寻求帮助,那么好的治疗师应该能够为您提供帮助,但是他们可能无法为您提供所有答案.解决这个问题需要一些自我旅程.如果当您感觉完全失控时感觉太多,则可以追溯进行.但是,请相信,您将有一种方法可以与您融洽相处,并与您的经验相处融洽.同样,您不是遇到问题的普通人,还是您.

4.了解创伤后的成长.

的想法是,从压力和创伤中恢复并不是要回到我们以前的自我.恢复将改变您.您将得到一个更好,更强大,更细腻,更富有洞察力,更富有同情心,更足智多谋,更聪明(是的!),更具弹性的版本.

有时候,人们担心一旦经历了精神疾病或毒品问题,他们总会被打破.但是,心理健康挑战的经验为您提供了比以前更好地反弹的大量机会.

要找到您附近的心理健康专业人员,请访问Psychology Today的治疗师目录.

Facebook/LinkedIn图片:panitanphoto/Shutterstock

                                               
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