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悲观情绪可能会加剧您的第一大死亡原因的风险

                                                                       
Ekkasit Rakrotchit/Shutterstock
来源:Ekkasit Rakrotchit/Shutterstock

一项新的研究发现,悲观情绪与冠心病(CHD)的较高死亡风险相关,冠心病是美国的第一大死亡原因.从公共卫生的角度来看,作为美国人,我们必须避免过分悲观,以维护我们个人和集体的心脏健康.

2016年11月的报告今天在开放获取期刊 BMC Public Health 中发布.这项研究由芬兰Päijät-Häme中心医院精神病学系的研究人员进行,涉及2267名芬兰中老年人和老年男性和女性.这是第一个研究冠心病死亡率以及乐观和悲观相关性作为自变量的研究.

在纵向研究开始时,所有受试者都填写了生活定向测试(LOT-R)的修订版.这是一份包含六个陈述的问卷:三个代表乐观,三个代表悲观.例如,“在不确定的时期,我通常期望最好的". “如果对我来说可能出问题了,那会发生的."要求受访者指出这些陈述对他或她的态度的描述程度.

从科学的角度来看,乐观和悲观归结为人们对未来的态度.您是否将玻璃杯视为半满或半空通常反映了您是否期望将来会发生更多的理想或不理想的事情.

您将如何回答这六个问题?

  1. 在不确定的时期,我通常期望最好的.
  2. 如果对我来说可能出问题了,那会发生的.
  3. 我对自己的未来总是很乐观.
  4. 我几乎没想到事情会如愿以偿.
  5. 我很少指望发生在我身上的好事.
  6. 总的来说,我希望发生的好事多于坏事.

上面的六个LOT-R问题是一个有用的工具,可用于盘点您个人的乐观与悲观程度.如果您对未来感到悲观,希望这些发现将成为您采取行动的呼吁,以重新调整您的解释性风格,以保护您的心脏健康和福祉.

即使对已知的生理危险因素和社会经济差异进行了调整,悲观情绪与与冠心病相关的死亡之间的相关性仍然存在.在这项研究的摘要中,作者写道,

“那些死于冠心病的人在基线时比其他人更为悲观.这个发现对男人和女人都适用.乐观似乎与冠心病诱发的死亡风险没有任何关系. . .悲观情绪似乎是导致冠心病死亡的重要风险因素."

研究人员发现,在长达十年的研究中,有121名死于冠心病的男性和女性中,在研究开始时比在11年随访中还活着的同龄人悲观得多.

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事实上,悲观主义者中最高的四分位数患CHD的风险比最低四分位数的人高2.2倍.但是,两组之间的乐观度没有差异,这表明悲观情绪单独介导了对冠心病死亡率的影响.

Sisu +积极务实=乐观与悲观之间的甜蜜点

Sisu 是芬兰语,宽松地表示“有胆量",是永不放弃的决心. Sisu 也是坚毅,勇敢,坚韧和坚韧的代名词.芬兰人(在两次战争中与俄国人抗衡)将 Sisu 视为其民族特色的骨干.

Sisu 的人拒绝成为悲观主义者.拥有 Sisu 的特点是在逆境中表现出勇气和毅力的同时采取行动. Sisu 需要明智地制定游戏计划,制定战略计划并坚持计划的行动方案,尽管会挫败挫折.

我9岁的女儿的母亲来自芬兰.作为铁人三项运动员,她和我的妈妈参加了很多年的国际比赛.我们从不放过 Sisu的精髓达到了无数终点线.作为父母,我们鼓励女儿定期参加体育运动,以此来培养天生的 Sisu ... </</她们同时还帮助她学习如何通过反复试验来找到乐观与悲观之间的中间点(我认为这是实用主义).

实用主义是一种以实际为基础并避免情感冲动的方式,以理性和现实的方式应对各种情况的能力.我认为, Sisu 和实用主义的结合是对抗悲观情绪的有效方法,这种能力使您感到被剥夺权力或因恐惧而瘫痪.

乐观和悲观之间的光谱代表了一个连续的过程.作为一名运动员,您会在运动场上学到许多与生活有关的课程.例如,您了解了永不虚幻的乐观(又名

> Pollyanna)的重要性,并学习了如何在富有挑战性的体育训练和比赛中克服自我怀疑和悲观情绪的想法,以实现自己的目标.

通过体育运动,任何人都可以掌握准确地找到一个务实的甜蜜点的技巧,在该点上,您可以保持认知上的敏捷,并在遇到任何困难时迅速做出反应.就像拒绝放弃的``小油欲树的小蚂蚁''......通过生活经验,我了解到,如果您学会替代悲观主义,那么您最终可以达到终点,并有可能赢得比赛积极的实用主义和 Sisu .

下一次您对未来感到悲观时不知所措:请牛逼,尽力反抗长期悲观.我知道有时候不容易.但是,请记住最新的研究表明,悲观情绪与心脏病死亡的风险增加有关.

希望定期进行体育锻炼, Sisu 和积极务实的结合可以成为成功的秘诀,帮助您在未来的几天,几个月和几年内与悲观情绪作斗争.

                                               

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