夏时制是否有益?

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在美国，除非您居住在亚利桑那州或夏威夷，否则时间每年更改两次，春季向前移动一个小时，秋季向后移动一个小时.从标准时间(ST)到夏令时(DST)的这些更改主要发生在北美和欧洲，而亚洲和非洲的大多数国家/地区则全年保持同一时间.在南美洲，赤道以北的大多数国家都不会更改时间，而新西兰和澳大利亚东南部的部分地区都遵守夏令时的更改，而大洋洲的其他大多数地区则不会更改.

在具有DST的国家/地区，经常讨论保持DST一年两次更改或选择ST或DST并且在一年中不进行更改的利弊.每年都会进行民意测验以衡量偏好，通常会有更多的人更喜欢放弃更改，大约一半的人希望拥有全年的ST，一半的人希望拥有全年的DST.

使用我们的标准计时系统，更改必须是突然的，而不是在几天或几周的时间内“逐步实施".由于我们的生物钟与白天和黑夜保持一致，因此它们没有机制可以快速调整以适应一天到一天的剧烈变化.对于大多数人来说，这些变化会引起一些不适和迷失方向，这需要数周的时间才能习惯.春天的变化往往更加困难，因为上班和上学的起床时间必须突然提前一个小时，而且我们许多人往往会失眠一个星期或更长时间.

充分记录了对睡眠不足造成的健康和日常功能的负面影响.然而，鲜为人知的是，许多研究表明，时移，尤其是在春季，与许多问题有关.由于早晨的警觉性下降和情绪失调，工作和学校的表现通常在一定程度上受到损害.交通和工作场所事故的发生率增加，中风和心脏病发作的发生率也增加.消化系统和免疫系统疾病的发生率也很高.

通常，当我们考虑如何减轻这些问题时，最常提出的解决方案是全年保持同一时间.然而，较少考虑的是改变工作时间和上课时间.例如，在春季，开始时间可以是一个小时后.在今年的大流行中，在家工作的成年人和在网上在家上学的孩子人数的增加，提供了自然的实验，因为在许多情况下，上班时间和上课时间可以灵活设置，并与个人的睡眠和唤醒时间安排相匹配.

通过每天不上班和上学，节省了很多时间.大流行带来的可怕后果是，它的一个好处是它为公司和学校管理员提供了创建工作和学校的时间安排和地点的新颖系统的机会.我的猜测是，一旦这些新系统有更多时间要在工作效率和学校绩效方面进行评估，我们将继续看到为有学龄儿童的家庭，大学生，和工人.