多动症,个人卫生和COVID-19大流行

                                                                       

如果您与ADHD的伴侣不记得洗手,刷牙或淋浴,通常您可能不会发表评论.但是目前,由于配偶的不良卫生状况,有些人感到非常脆弱.这是我在过去一周收到的两条评论:

“我与有一个伙伴,由于他的卫生状况极差,因此在这段时间内几乎无法与他同住……通常我不会到,也不会成为问题. ..然而,目前的世界状况以及这种病毒正在严重破坏我们的婚姻."

第二位妇女写道,“我觉得由于患有多动症,我的伴侣不会在外面感染这种病毒.他对洗手和这种病毒已经非常放松.这是对任何夫妇的终极测试,但在大流行期间增加了注意力缺陷多动症的放松性质,并创造了一个非常不安全的环境."

其中一名妇女的免疫功能低下,因此,“我必须获得这种病毒,这是当务之急!我丈夫喜欢触摸任何东西!!!!扶手,门,设备,长凳……当他不断地抚摸自己的脸并将手指放在嘴里时,这真让我发疯!!我们进行了很多很多讨论,但是要意识到更多并不是自然而然的,冲动是一切的动力.他只是没有注意到.或记住.我们将讨论这个问题,然后5秒钟后,他做了我们讨论过的完全相同的事情,并同意他将努力遏制."

在我的夫妻咨询实践中,我注意到当多动症患者的伴侣缺乏良好的卫生习惯时,它来自多个地方,通常同时存在.缺乏认识;分心(成人多动症的第一症状);大脑运行得如此之快,以至于没有时间放慢脚步并思考;健忘以及很难预见到不良的卫生状况是最常见的结果.

有时候,蔑视的感觉也会加重卫生状况,特别是如果另一位伴侣继续提起它的时候.这种“你不是我的老板"的态度是在合作伙伴进行“亲子动态"时出现的,而患有多动症的伙伴则觉得没有多动症的伙伴的要求太高了.

就像多动症一样,即使良好的意愿也不会取代实际的行动,除非制定了周到的补偿性策略,开始治疗或两者兼而有之.

这意味着解决当前的大流行恐惧并不像简单地要求改变那样容易.神经内科,习惯和有时态度可能会干扰.取而代之的是,夫妻需要创建一个结构,在该结构中更容易遵守,而不必记住这样做.

一点也有帮助.有一些方法可以使顽固或分心的伴侣相处,这会增加他们获得购买的机会.例如,首先提醒您的伴侣彼此之间的重要性以及彼此之间的爱慕之情.告诉他你有多害怕或焦虑,并寻求他的帮助.建议您所需要的是几周的帮助,而不是一生的改变.您需要他的帮助的礼物,以帮助您度过这个艰难的时期.

相比“我不敢相信您没有听取专家的意见并更加认真地对待它!",这更有可能激发同理心和采取行动.这将使您的伴侣处于防御状态.

考虑到多动症的神经病学,明智的做法是与多动症配合而不是对抗它.患有多动症的人在当前时刻经常生活得很充实.在需要实施某件事时将其铭记在心可以真正帮助提高性能.以下是一些与ADHD相关的想法:

  • 在房子的大门和冰箱上贴上一个非常明显的“立即洗手"标志.每次遇到这些迹象之一时,请他洗手.这对于他来说经常会将想法带入``现在'',并强调这是一件花点时间做的小事,但可以挽救您的生命. (提示:在标牌上添加笑脸以提醒他这是礼物,并且您对他这样做很满意.)
  • 免疫受损的伴侣可能希望请卫生状况不佳的伴侣在鼻子和嘴上戴一条干净的头巾,围巾或口罩.这些都会在每次他去碰触他时提醒他不应该的.虽然看起来很不寻常,但如果底部仍敞开,则头巾很容易呼吸.通过阻止他触摸鼻子和嘴巴,这将减少他感染病毒的机会,而且相对容易做到.

  • 控制一切.让您自己负责用抗菌湿巾或清洁剂定期清洁所有门,冰箱和橱柜把手,如果其中任何一个人不在的话.这样,如果病毒进入房屋,您仍然可以消灭它.
  • 获取一个诸如Zoom之类的视频帐户,并要求他与他的朋友建立“虚拟聚会",以减少他想出门的数量.他仍然可以随心所欲地与他人在一起……只是暂时保持健康.如果你们两个人一起社交,请考虑成为发起在线小组聚会的人.
  • 在每个洗手池中放出两组不同颜色的擦手巾-每个给您一个.将一个放在对他来说标准的位置(这样他就不必考虑了),再将另一个放在离您较远的位置.还要经常洗自己的手.
  • 如果您担心伴侣可能已经感染了病毒,请考虑在单独的房间里睡觉,直到每个人都健康为止.在家里练习合理的社交距离.请记住,这只是暂时的.您仍然可以互相告诉对方彼此有多爱,一起做有趣的事情.
  • 让COVID-19出门在外变得更加有趣.正如一个女人所说,“我正在努力让他兴奋,因为作为科学/工程实验,将COVID-19拒之门外.对抗无聊和限制性的感觉,并抵抗冲动.
                       

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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