您需要关注注意力和集中注意力的帮助吗?

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10月是ADHD意识月.什么是多动症?尽管当今大多数人都认可该词，但许多人并不确切知道它的含义.

ADHD是首字母缩写，代表注意力缺陷/多动障碍.这是一种大脑疾病，会影响一个人的生活的许多方面，包括注意力，组织，调节情绪，(涉及执行功能的所有技能)，工作记忆，冲动性，专注力，分心性和整体情绪健康.

试想一下，如果您日复一日地不断地奔波，在谈话中打扰别人，忘记即将离开家的钥匙放在哪里，拖延整理成堆的洗衣物而拖延时间，然后生活日渐艰难，生活将会多么令人沮丧.与朋友约会，原因是计划安排不当且预订过多.或者，作为多动症儿童的父母，您每天都要面对老师打来的电话，报告您的孩子说话过度，缺少家庭作业以及与同龄人交往.

多动症有三种不同类型:一种多动冲动型，一种注意力不集中型和一种结合型，具有前两种类型的特征.过度冲动型多动症的人难以过度运动和冲动，通常被描述为“被电动机驱动."另一方面，注意力不集中型的多动症的人表现出更大的注意力，能力和能力上的问题.保持事情井井有条，需要持续思考的任务.注意力不集中类型的注意力缺陷多动症的人会忘记最后期限，未完成项目和任务，丢失项目以及缺乏组织技能.

多动症是影响儿童的最常见的精神疾病之一，约占4-17岁儿童的11％.曾经被认为是主要影响儿童和青少年的心理健康疾病，很明显，多动症通常会导致成年后的挑战，而且研究表明，在美国，几乎有5％的成年人患有这种疾病.大约有三分之二的儿童会经历ADHD症状，成年后仍会继续经历ADHD症状.

此外，许多成年人在30多岁，40多岁，50多岁，甚至60多岁时首次认识到他们的ADHD症状.在临床实践中，建立成人多动症的新诊断并不少见，尽管很明显，由于这种情况该人已经遭受了长达数十年甚至数十年的痛苦折磨.这些挑战可能包括维持关系困难，缺乏工作满意度(或频繁更换工作)，药物滥用和健康问题.

如果没有适当的诊断和治疗，多动症会导致儿童和成年后生活中某些方面的成就不佳.此外，患有多动症的人更容易患合并症的心理健康障碍，包括焦虑，抑郁和药物滥用.由专业临床医生确定多动症后，建议采取综合治疗方法. ADHD的治疗选择包括疗法，药物，教育或工作场所的住宿，自然疗法(包括运动，正念冥想)，营养补品(例如，促进大脑健康的补品，例如omega-3脂肪酸，锌和镁)和饮食修改(例如饮食中的单糖和碳水化合物含量低).

ADHD无法治愈.这也是一种慢性病，这意味着患有ADHD的人可能会在很长一段时间内每天面临挑战.因此，我们想提供五种切实有效的策略来应对ADHD带来的挑战.

1. .一旦进入或离开房屋，车辆等，立即将钥匙放在指定的空间中.立即回拨电话，以后不要放回去.收到邮件后，立即对其进行归档，分类或丢弃.

2.计划尽早进行约会并设置提醒(电话，时钟).将约会写下比实际时间早15到30分钟的时间.设置警报提醒.提前准备所有需要的物品，以免在最后一分钟寻找丢失的物品.

3.每天锻炼.选择一个充满活力且有趣的锻炼活动！在户外锻炼对患有多动症的人很有帮助，因为阳光和绿色环境特别有益.在上学期间和放学后，让孩子有足够的时间到处走走和玩耍.

4.保持充足的睡眠.大多数人每晚需要睡眠七至九个小时.创建就寝时间例程，并具有可预测的就寝时​​间.即使在周末也要坚持定期的睡眠时间表.

5.饮食要健康.每天要进餐，其中每餐至少要食用一种蛋白质和富含纤维的全谷物.尽可能避免食用糖，淀粉，加工食品和垃圾食品.

有了这些(以及许多其他)有影响力的策略以及有效的治疗计划，患有这种疾病的人可以过上充实而充实的生活.您可以在我们的书《 了解心理疾病:家庭和朋友的心理健康疾病综合指南》 中以及从CHADD.org和ADDitude.org等资源中找到有关此疾病的更多信息. >