不再被一个单词的成年孩子操纵
作为一名家长教练，我经常听到类似于琼最近对我说的话:``我成年的女儿布赖恩娜(Briana)确切知道该说些什么让我感到内gui，然后我屈服于她的不合理要求.尝试变得友善和慷慨，但她让我觉得我是世界上最糟糕，最无助的父母！"
在我进一步讲之前，我先这样说:我意识到那里有成年子女的许多有毒父母.如果您是一个真正有毒的父母的成年子女，这些父母给您造成了创伤，那么我很同情.我还与许多被父母虐待和虐待的成年子女一起工作.作为我自己的父母，我犯了很多错误，本可以做得更好.同时，有无数父母在尽力而为的同时还尽力而为.
因此，如果您碰巧是一个沮丧的成年子女，请知道并找回您的价值.骑着一匹名为受害者的马并反复驶向同一牛仔竞技场，不要损害自己的价值.不要在不照镜子的情况下为自己的挣扎指责父母.问问自己如何才能实现自己宝贵的独立性.底线:学会了解自己作为成年人的价值，即使您的父母并没有在看或表达它方面做得最好.
现在回到这篇文章的开头:琼(Joan)对她成年女儿Briana的描述(名字为了隐私而改变)令人心痛.她很容易受到成年女儿的操纵.我的许多客户与我分享了类似的故事.他们感到被内诱导的消息所吸引，例如:
- 如果您真的爱我，您将不会质疑我为什么需要这个！
- 您让我觉得自己像这个家庭的败类！
- 你是自私的，除了你自己，别想任何人！
- 您一直使我无效！
- 我以为我可以指望你，但显然我不能！
- 好吧，我最终将无家可归！
作为父母，也许您可以确定自己像这样的有毒操纵信息的接收者.如果可以的话，您可能会问:“那么，现在我该怎么办?"我可以告诉你，琼(Joan)从情感上更健康地学会了应对Briana的这类操纵.
现在，您呢?
如果您厌倦了这种操纵，请使用以下有用的词来增强您的能力::足够了！ 例如，足够了！
当成年子女试图通过羞辱和压力要求与您交往时，成年子女在情感上侮辱他人，或者成年子女未能承认您的爱和/或您所做的积极事情时，您必须画出排队说，或者至少想想足够:
- 足以成为放错了地方和失落的失望和沮丧的出气筒.
- 足以胜过自己作为父母犯下的过失.
- 足以成为我所谓的特警队的父母.停止让自己待命以自动响应并解决下一次制造的，充满戏剧性的危机.
- 足够自我否与成年子女的父母进行比较，成年子女的父母与自己没有同样的挣扎.
成年子女下次尝试操纵您或对您造成伤害时，退后并执行以下操作:
- 无论是亲自交流，通过电话交流还是通过短信交流，都可以抬起头来，从上面观看有毒的操纵行为.
- 了解这些操作的含义，并感谢您看到它们而不是被吸引而成为它们的受害者.
- 现在，想想“够了！"并且，如果您认为合适的话，还请说“足够".
- 认识到现在知道足够的时间便可以让您为成年子女设置那些关键的边界，而不再是操纵的受害者.
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