情感联系如何帮助您治愈
在我们继续讨论COVID-19期间的孤独感和孤独感时，请务必注意与家人和朋友保持联系对您的健康至关重要.虽然保持小圈子和遵守基本的社会疏离准则至关重要，但与亲人在一起会产生巨大的影响.
尽管对他人身体存在的治疗效果的研究很少，但对建立情感联系的影响却进行了广泛的研究.
当我们与另一个人的相遇导致与我们的情感自我建立联系时-尤其是与由于恐惧或悲伤(目前情绪太普遍)而避免与某人打交道的那一部分-康复可能会很深远.社会心理学家詹姆斯·彭纳贝克(James Pennebaker)博士在他的《开放》中总结了这项研究的大部分内容.与其他人共享一次深重的创伤或损失可以改善健康.
实际上，在这一领域中一些最杰出的研究是针对大屠杀幸存者的.战后数十年，大多数大屠杀幸存者从未讨论过他们在集中营的经历或遭受的创伤，恐惧和损失.在研究中，要求这些幸存者与在安全保密的环境中聆听的另一个人写或谈论这些经历.然后，研究人员测量了这种共享对幸存者的生物学(例如炎症反应或血压)和健康的影响.与那些写或谈论肤浅事物的人(天气或那天他们必须吃的东西)相比，这种深层分享可以显着改善健康状况.改善是广泛而持久的-甚至在一年后，免疫功能更好，疼痛更少，情绪得到改善以及对医疗的需求更少.
其他研究表明，这种对创伤和损失的深刻感受也可以帮助治愈特定疾病:
- 类风湿性关节炎患者在单次此类共享后报告疼痛明显减轻.
- 患有哮喘的患者在一次相似的单次共享治疗后一个月，肺功能得到改善(用肺活量计客观测量).
- 长时间或反复的社交和情感交流具有深远且通常是永久的康复效果，尤其是在情感安全的环境中进行，并在积极的构架和指导下与他人见证的情况下.
在这种情况下，情感上安全的地方是一个社交环境，在这个社交环境中，一个人可以信任他人，以通过困难的情感与他人保持在一起，关心和尊重他们，并尊重他们作为真实和有价值的最深刻的经历.
我在军队中的经历，证明了PTSD和慢性疼痛的治疗经验.例如，通过药物和心理疗法对PTSD进行的典型治疗具有积极但有限的效果-通常仅帮助20％至30％的退伍军人.暴露疗法(使退伍军人逐渐暴露于他的恐惧诱因下)可能会更好一些，但它很复杂，许多退伍军人(尤其是遭受性创伤的退伍军人)不会接受这种疗法.
治疗性撤退
深刻的有意义的经历
第二种方法是利用致幻剂诱导出这些深远的有意义的经验.最近的研究报告说，即使只服用一剂这种物质，大多数患有晚期癌症的抑郁症患者的精神和情绪状态也有很大改善.重要的是要注意，这种方法的成功取决于患者的专业选择，护理和指导，以体验这些发作的深层含义.单纯地单独服用药物不会产生治愈效果，实际上会造成重大伤害.毒品不是关键；意思是.如果发生了意义上的应答，则治愈不一定需要药物(不论是否具有致卤性).
有意义的体验通常是通过所谓的异常情感体验而自发发生的.当人们受苦并敞开心their时，这种情况最常发生.与上周博客中讨论的内容类似，失去亲人会导致死亡，离婚或其他类型的分居，使患病和死亡的风险增加了几倍.遭受重大损失的人中，有30％至50％的人随后将具有特殊的经历，通常被描述为属灵的经历，例如看到死者返回或被视为鬼魂，或经历了深刻的团结感所有的东西.
如果这样的经历得到他人的尊重，并且引导人们去理解和接受，那么这将是深刻的康复.如果他们被解雇或受到负面对待，经历可能会永久性伤害一个人.归根结底，治愈来自于这些经历如何产生意义.它涉及社会和情感主体.
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