应对突然失业的5种方法
预计第二波裁员将影响近600万工人.虽然第一波浪潮在2月和3月期间影响了更多的一线工人，但第二波浪潮将影响更多的管理和监督工人.虽然第一波裁员影响了酒店，零售和餐饮业的工人，但第二波将包括从事以科学为基础的工作，金融和市场营销的人员.甚至通过Covid-19都认为自己拥有工作保障的人们突然发现，保障是神话.
当您的世界刚刚被颠倒时，您会怎么做?当感觉到稳定的来源已经消失时，您怎么能找到一些安慰呢?继续阅读，即使在日渐艰难的情况下也如何保持良好的心理健康.
你并不孤单
自3月中旬以来，已经提交了超过4000万份失业救济申请.如果没有大流行，您可能会遇到失去工作的其他人.当您意识到其他人正在经历同一件事时，就会有一种“普遍性"的感觉.你会觉得不那么孤单.由于Covid-19，许多人仍然呆在家里，因此您在杂货店碰到同样失去工作的朋友的可能性较小.当您无法与处于相同情况的人接触时，感觉会更加孤立.知道您确实有许多与您处境相同的人.他们的工作感觉很稳定，现在已经不复存在了.知道您并不孤单，这让您倍感欣慰.
形成支持系统
由于现在不太可能进行面对面的接触，因此可以寻求虚拟的方式与失去工作的其他人建立联系，并可以接触到潜在工作的资源.在东部时间每个星期一的晚上9点在Twitter上，有一个#jobhuntchat小组“开会".该小组由主持人主持，参与者讨论他们的感受，并可以寻求建议. MeetUp可能在您的社区中为那些最近失去工作的人提供了团体.如果还没有一个组，则开始一个.与LinkedIn上的人联系，让人们知道您失业了.尽管可能会感到不舒服，但知道您正在寻找工作的人越多，您听到的关于可用工作的信息就越多.记住，你并不孤单.
花点时间
您可能会想:“我没有时间.我有需要支持的人."给自己时间去处理发生的事情与休息工作不一样. (如果您有时间请假，那么您将处于领先地位.)给自己一些时间就是花点时间为刚刚经历的事情感到悲伤.我们不仅正在经历大流行，而且您已经失去了定义您的生活的一部分.工作不仅仅是薪水，它是我们如何自我识别以及至少部分地产生意义的方式.给自己一点时间感到生气，失望，沮丧，悲伤甚至惊慌.当我们试图阻止不愉快的情绪时，它们往往会以报复的方式回来–这可能会影响您与亲人的互动方式以及在访谈中的遭遇方式.感受您需要的感受.记住，感觉是暂时的.
充分休息
失业会导致失眠.您可能已经因为大流行而感到焦虑并预计可能会失业.现在，它已经增加了一倍.当我们睡眠不足时，这可能会使决策和清晰的思维变得非常困难.尝试保持自己的定期睡眠时间表-每天早上在同一时间起床，每天晚上在同一时间上床睡觉.睡前一个小时关闭电子设备，进行轻松的活动.如果您尝试保持良好的睡眠习惯，但仍难以入睡，请咨询您的开处方者.药物治疗至少可以帮助您度过最初的睡眠困难.有时，一旦我们处于正常的睡眠模式，我们的大脑就会“学习"它，并且更容易入睡.
考虑进行冥想.已经发现它可以减轻压力并增加自我同情心.而且您不需要任何特殊的设备.如果您因Covid-19而失业，冥想应用程序Headspace将免费提供一年.
保持常规
当您失业时，您一天的工作已不复存在.我们按照时间表告诉时间的流逝.在不固定的时间里，您可能会觉得自己漫无目的地漂浮着.是时候设置您自己的例程了.每天早晨，起床，洗个澡，然后穿好衣服.这样做可以让您的一天有个更好的开始.按计划安排时间，安排工作，进餐时间和锻炼时间.由于对身体和情绪健康有积极的好处，包括增强免疫系统和增加大脑中的多巴胺，锻炼对您现在尤为重要.您越能保持一天的“平静"，那就越好.
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