妈妈，我感到很伤心
父母通常认为孩子的生活是无忧无虑的，他们始终都是快乐的，除了他们无法为所欲为时偶尔爆发几次。但事实上你的孩子会在一天中经历各种各样的情绪。
场景：从家里走路去学校的路上，孩子很安静，跟平时上学时欢快的心情不同，看起来情绪有些低落。问他怎么了，他说：“妈妈，我感到有点伤心。我有点想我的玩具娃娃了，她想我了怎么办？”
孩子往往会比大人经历更强烈的情绪，这也许是因为他们更容易被刺激到原始脑区，这就意味着像悲伤等主要的压倒性的情绪会表现的特别强烈。坦诚的和孩子聊聊天，向孩子展示并让孩子相信你会认真的倾听和体会他的感受。
听到孩子说他感到伤心，你可能会觉得有点担心，因为在我们成人的世界里，童年常常被描绘成无忧无虑的一段快乐时光，你可能会觉得是不是自己做的不够好，让孩子感到伤心了，觉得有些内疚和自责。其实你大可不必这样，因为这并不是你能控制的，也不是你的责任。你需要做的就是静静的陪着孩子，帮助孩子理解他起起伏伏的情绪，让他明白情绪是自己的一部分，每个人都有自己的情绪，接受自己的情绪，然后学着控制自己的情绪。
随着孩子的慢慢长大，他会具备分辨自己情绪的能力，并说出这些情绪的名称，如幸福，开心，快乐，悲伤等等。现在他们孩子正在了解因果关系，他会意识到，发生一些他不喜欢的事情以后，他自身的感受会受到影响，他还会发现，悲伤的感觉会包括担心，疲惫等感觉，也会让他有想流泪的感觉。当孩子有这个情形时，我们该如何应对呢？
1、认真倾听孩子的感受
让孩子表达自己的情绪。如果悲伤的情绪没有得到好的处理，它们会以其他的方式，如发脾气，肚子疼会睡眠问题等展示出来。所以当孩子有情绪时，要认真倾听孩子的感受，抱抱他，给他一点特别的时间整理和舒缓自己的情绪。不要问很多的为什么，可以问问他一天都做了哪些事情，把这一天的经历变成一个小故事讲给爸爸妈妈听。如果有不开心的经历，告诉孩子可以不讲这个部分。因为重述经历可以帮助孩子将混乱的感受整理起来，让他能更加明白这些感受。
2、告诉孩子任何情绪会过去
虽然孩子现在感受到悲伤的情绪，但并不意味着这种感受会持续存在。跟孩子解释“我现在觉得很伤心”和“我是一个悲伤的人”之间的区别。可以让孩子自己体会一下现在的感受，然后问他在明天，或者更加的时间以后，他会是什么感受或心情，帮助孩子从长远的角度看问题。如果孩子不理解，你可以说在明天或者更久一点的时候，你可能会经历让你很开心的事情，这个时候你会不会觉得感受不一样呢？让孩子自己体会一下。
3、培养对情绪意识的训练
告诉孩子，当他有情绪的时候，关注自己身体的感受。向他展示，在做游戏或运动过程中情绪状态的转变。让孩子学会探索自己的情绪，并学会控制这些情绪。孩子有时候就是家庭情绪的温度计，想一想是不是有什么特别的担忧会影响孩子的情绪，如果有请记得即使排解。
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/69413.html
