为什么您不应该为太多的屏幕时间而责备您的孩子

艾登的父母做了很多其他的事情，他们把孩子的放映时间过多归咎于他们的孩子.当您的孩子拒绝离开屏幕时，很容易让他们感到沮丧.有时，让孩子离开屏幕似乎几乎是不可能的.

美国和许多其他发达国家的父母越来越多
担心孩子可能上瘾
到他们的屏幕.在COVID-19大流行期间，情况只会变得更糟.一种
Boutaina Zemrani于2021年进行的研究
和同事发现，所有孩子每天的屏幕时间都增加了4.8小时-最初锁定后3个月，仍有37％的孩子仍将大部分清醒时间都花在屏幕前.

“电子游戏成瘾"在美国精神病学协会诊断指南的最新版:DSM-5中被归类为“进一步研究的条件".官方称为互联网游戏障碍，据报道
最常见于青少年男性
.被正式纳入下一版DSM会将这种疾病指定为一种疾病-但是，如果孩子和成人在远离屏幕上遇到的困难在于技术而不是人身上，该怎么办?

来源:gpointstudio通过Envato提供.

亚当·阿尔特(Adam Alter)
，作者
不可抗拒:令人上瘾的技术的兴起和让我们着迷的业务
把强迫性和“上瘾"的屏幕使用归咎于科技公司，并告诉我们，我们不应该将过多的屏幕时间归咎于我们的孩子.在
不可抗拒
，他提出了令人信服的论点，涉及大型科技公司如何掌握心理原理，以确保我们尽可能多地留在我们的屏幕上.毕竟，我们在屏幕上粘贴的时间越长，他们赚到的钱就越多.

以Alter's视角将重点从玩家转移到游戏或从观看者转移到屏幕.他对基于屏幕的企业心理的洞察力令人印象深刻，但也令人恐惧.科技公司似乎基本上不关心自己应对广泛的问题行为所承担的责任.

Alter描述了技术公司用来使您在屏幕上使用的五种技术:

1.可变的反馈/加固时间表

这是赌场用来让您返回老虎机的相同方法.有时您会赢，但您不知道何时.这种类型的加固使其难以停止或“熄灭".行为.例如，等待从社交媒体帖子中获取反馈会带来不确定的回报.

2.可移植性

百分之七十的美国公民一直不停地拿手机.现在，我们在身体和心理上都被拴在了手机上.

3.没有停止提示

还记得您何时可以轻松地在一章结束时关闭一本书或观看自己喜欢的情景喜剧并等待一周直到下一个播出吗?现在，许多视频游戏和其他媒体的功能已不再是停止提示，而不再是错误.如果滚动到新闻源的末尾，它将刷新.下一个Netflix剧集或播客将自动播放.此类活动没有终点.

4.人工目标

无论您是使用Fitbit来测量每天的10,000步，还是在进行不断构建角色或为任务收集物品的游戏，这些由技术创造的目标都会使您回来.

5.未解决的悬崖吊架

您需要知道接下来会发生什么，而不必等待找出答案.例如，观看一部Netflix节目通常会在五秒钟之内完成另一部Netflix节目！但是要当心；有时您可能需要等到下一个季节！

Alter的书非常适合用来理解技术设计在现在已经出现的看似令人上瘾的行为中扮演的角色.他只为父母提供一些与大型技术作斗争的解决方案，例如努力在放映时间和其他活动之间取得更好的平衡，或者分散对放映时间的注意力.但是，通过认识到技术如何积极增强强迫性使用，他为父母提供了一个重要的工具，可以教育孩子并制定自己的家庭计划.

使用以下七种策略来应对屏幕出现问题的麻烦，而不是责怪您的孩子过多的屏幕时间:

1. 向他们介绍技术公司如何赚钱.
2. 让他们在受到操纵时反抗大型技术.
3. 鼓励他们成为技术的主人，而不是相反.
4. 指导他们从事不需要筛查时间甚至可能干扰这些兴趣的活动和爱好.
5. 学习并建模当前的状态，而无需不断寻求新的刺激.
6. 通过培训参加当下的家庭正念，而不是花时间去填补.
7. 拥抱数字简约.为此，您可以阅读计算机科学家Cal Newport的工作，他建议将在线时间集中在支持您的价值观的少量活动上.

尽管您可能无法改变学校，工作，娱乐和日常事务对屏幕的需求，但更好地了解这些技术如何与我们互动可以导致您采取措施，让孩子在屏幕上停留更长的时间日.