如何戒掉酒瘾

                                               

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关键点

  • 酒精是美国最常用和滥用的成性物质. 12个成年人中有1个依赖.
  • 在新冠病毒高峰期,到2020年,酒精的销量增长了80%.
  • 长期健康风险包括肝损伤,心脏病,脑损伤,营养不良和.
  • 我们可以通过监测自己的情绪与孩子们诚实地谈论酒精的危害来帮助孩子远离的伤害.

自1987年以来,每年的4月被指定为“酒精意识月",目的是提供有关酗酒的教育,并帮助减少与这种致命上瘾作斗争的人们的污名.

对于许多人来说,在新冠病毒大流行期间,酒精的使用或滥用已变得更加突出.家庭工作和教育为所有年龄段的儿童,青少年和成人提供了在存放和使用酒精的家庭中全天候24x7接触酒精的机会.从与朋友或同事的虚拟鸡尾酒时间到为缓解孤独,沮丧,焦虑或悲伤而独自喝酒,再到年轻人第一次独自在家时尝试饮酒,我们与酒精的关系已经改变并且变得不那么好.

了解,支持和治疗酗酒和的需求比以往任何时候都更加重要.在考虑父母,教育者,雇主,当地组织和公共卫生专家如何最好地团结起来以应对这些挑战时,充分理解我国所面临的挑战很重要.

滥用酒精的人数

在美国,酒精是最常用和滥用的成瘾性物质.统计数字描绘出令人震惊的景象:

  • 十分之一的成年人,即1,760万人,滥用或依赖酒精.
  • 由于酒精相关的原因,每年有近10万美国人死亡.
  • 700万儿童与滥用酒精的父母住在一起.
  • 百分之四十的成年人喝的水多于低风险指南.
  • 855,000名12-17岁的美国人患有酒精使用障碍(AUD).
  • 美国工人在工作日后的酒水上每年平均花费3,000美元.
  • 在线酒精销售量在2020年增长了80%.

以下是酗酒阶段的简要概述:

  • 第一阶段:偶尔虐待和狂饮实验,测试限制
  • 第二阶段:饮酒增加每个周末都喝酒,喝酒会感觉很好
  • 第三阶段:问题饮酒养成健康习惯,改变
  • 第四阶段:酒精依赖宽容,无法控制消费
  • 第五阶段:酒精成瘾身心需要喝酒

除这些影响外,大量饮酒的长期健康风险还包括肝损害,心脏病,脑损害,营养不良和精神疾病.

在很小的时候就可以开始或预防虐待

1988年,在美国所有50个州和哥伦比亚特区采用统一的21岁饮酒年龄时,美国的未成年人饮酒量正急剧下降.但是,儿童和青少年并没有停止对酒精的实验-mdash;或上瘾.在2014年全国药物使用和健康调查中,有865万名12至20岁的美国人报告说,他们在过去30天内至少喝了一种酒精饮料!

遗传,生物标记和心理疾病等风险因素会导致儿童使用或滥用酒精.从家庭动态到童年时期的创伤再到酒后广告的社会心理因素,也促使未成年人开始饮酒.未成年狂欢饮酒的男性多于女性,这一差异正在缩小.暴饮暴食通常从13岁开始,在18至22岁之间达到峰值,然后逐渐降低.想象一下酒精对这些成长中的身心造成的生理,心理和情感损害.

我们如何防止我们的孩子在21岁之前成为酗酒者?尤其是父母和监护人,乃至整个社会,必须在很小的时候就告诉他们有关饮酒的真相.就像其他“谈话"一样围绕儿童和青少年将面临的诱惑和压力而出现的情况,应该围绕未成年人饮酒及其风险这一主题进行定期教育.

药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA)为家庭和社区提供了丰富的资源,例如父母指南,大学饮酒录像带和预防手册.它还指出了有关的研究和信息StopAlcoholAbuse.gov适用于希望减少和预防未成年人饮酒的组织和政府.

喝酒的成年人也必须谨记自己的言行.作为杰西卡·拉海(Jessica Lahey),《成瘾接种:在依附文化中养育健康的孩子》
告诉CNN,“当他们(小学生)看到我们使用酒精和毒品来处理悲伤或应付情绪时,他们得到的信息就是酒精和毒品是为了什么."

“新冠病毒结束后,来自酒精繁荣时期的宿醉可能会持续很长时间"

以上NPR标题提醒我们酒精依赖是COVID-19大流行影响的一部分.故事还指出,尽管过去一年中酒精的供应量有所增加,但咨询和治疗选择却受到限制.[11]然而,从2020年开始,喝酒一直是社交活动的重要组成部分,从休闲聚会到大型庆祝活动.我们一直无视越来越多的选择不喝酒的人,以及正在康复或与复发有关的斗争的人.

下班后与同事喝酒已经不是什么新鲜事了,但是现在很多人实际上都是在喝酒.有些人会在工作日结束之前很早就开始欢乐时光,或者将其带到了深夜.有多少工人没问题在老板面前喝醉,您可能会(或可能不会)感到惊讶-—反之亦然.[12]在未来几个月中,随着越来越多的企业转向面对面的员工队伍,管理人员应考虑将员工的互动方式从酒精中转移出去.无论是虚拟的还是现场的,为什么不参加甜品派对,寻宝游戏或琐事游戏而不是欢乐时光?使每个人都更容易感到自己被包括在内.喝酒以缓解压力的成年人还应查看CDC推荐的替代应对方法,例如:

  • 从观看,阅读或收听新闻中抽空休息
  • 练习呼吸,伸展运动和/或
  • 定期锻炼
  • 在线或亲自安全地与朋友或同事联系
  • 参加志愿者,社区或基于信仰的组织

预防酗酒是我们所有人都必须接受的目标.但是对于那些为恢复而奋斗的人们,可以提供各种支持和治疗.通过共同努力,我们提供的关心和希望将使他们能够过上完整的生活.

                                               
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