如果您害怕返回工作该怎么办

尊敬的G.博士，

我是一位26岁的妇女，她在整个大流行期间一直隔离并负责任地与朋友见面(仅限外部).我也一直在家工作，我一个人住.我已经接受了大约一个月的全程疫苗接种，而我的雇主最近开始与我们讨论恢复工作的事宜.我们应该在未来8周内按修改后的时间表返回.我知道我已经接种疫苗了，这很安全，但是周围却充满了焦虑.我感到急于完成基本任务(药店，杂货店)，无法想象自己处于工作环境中.我的工作场所是与青少年合作的非营利组织.我担心，因为许多青少年不会接种疫苗.正常的互动使我感到害怕，因为在大流行期间我是如此害怕.我很担心，当我重返工作岗位时，将无法适应并摆脱焦虑.我担心我会如此焦虑，以至于我无法专注于工作，并可能会失去工作.我还担心社交互动会恢复“正常"并被排斥，因为我由于不适而拒绝了.我的一部分知道我已经接种疫苗并且大部分时间都很安全，但另一部分却害怕重新开始我的旧生活.有什么建议么?

受惊的员工

尊敬的员工，

感谢您写信给我.您是各种各样工作中的一大批人，他们不仅着急返回工作，而且着急于重新进入社会关系和一般生活.您代表了很多人的感受.我非常了解您所感到的焦虑.我们不能因为担心Covid这么多月而害怕，然后在接种疫苗后立即变得平静.人类的情感不是那样工作的.要使情绪恢复平静，需要花费的不仅仅是疫苗.

我赞扬您在过去的一年中的谨慎行为.听起来您已遵循CDC指南，以确保自己的安全.您对重返工作的恐惧是有道理的.您已经有一段时间没来了，已经不再是您日常工作的一部分.我很高兴您将首先按修改后的时间表返回工作.这将使您有时间逐渐习惯于回到工作场所.您认为并非每个人都会接种疫苗，这是正确的.重要的是
您
接种疫苗后，您将继续戴口罩并遵循CDC推荐的其他指南.随着时间的流逝，您会逐渐适应工作环境并继续遵循建议，以确保自己和他人的安全.您可能会继续感到焦虑，但是当您开始专注于工作，同伴以及COVID-19以外的其他事物时，恢复正常状态可能会减轻您的焦虑.

我了解到您担心自己会因焦虑而感到不知所措，无法适应.与您的同龄人谈论他们如何管理焦虑.他们可能会以健康和有用的方式思考对您有意义的事情.请记住，没有人期望您完全摆脱焦虑.善待自己.焦虑需要时间才能消散.您也不大可能失去所有朋友.向他们解释您的担忧.您可能会选择远离某些使您不舒服的社交活动.在最舒适的情况下与朋友见面，以确保保持友谊.我相信您的朋友会给予支持.在这一陌生而混乱的一年中，我们都学会了变得更加灵活.

也许您可以采取更温和的方法，而不是专注于可能的最坏结果.您可能会受益于采取婴儿措施以重新进入生活.一次考虑一家商店，一次考虑一次互动，一次考虑一天.尝试争取朋友或家人的支持.情感上的支持，共同的关注点和应对方式可能会非常有用.正如情绪具有传染性一样，健康的应对方式也具有传染性.我们彼此学习很多东西.逐渐重新进入生活的好处之一是，您可能会接触到对您有积极影响的其他人.您将通过观察他们如何管理焦虑来学习如何更好地管理焦虑.

我希望随着逐渐暴露于引起焦虑的情况，您的舒适水平将随着时间的推移而提高.如果您的舒适度没有随着时间的推移而改善，那么您可能想与治疗师交谈.祝你好运.

Dr. G.