如何正确的面对心理创伤

尽管人们会经历各种各样的创伤，但被虐待的人会受到严重的创伤.然而，虐待的性质可能会阻止一个人获得支持.例如，如果虐待不是身体或性的，一个人可能不会认为它是“真正的创伤".他或她认为随之而来的焦虑是没有根据的，并为不良的情绪反应感到羞耻.这样的想法很常见:“我很好.其他人的情况要糟糕得多."淡化事件允许个人把它扫到地毯下.

然而，情感虐待是创伤性的.它会侵蚀一个人的自我意识并引起强烈的焦虑.通常在成人关系中，这是阴险的，因为一个人被操纵相信虐待是他或她的错.结果，此人继续保持关系并招致额外的虐待.

与情绪虐待的父母一起长大也是一种创伤.通常被称为“依恋创伤"，父母经常告诫孩子表达父母不喜欢的感觉，缺乏同理心，并不断造成羞耻和内疚.情绪上无法相处的父母会阻止孩子巩固强烈的自我意识，导致孩子不断地不信任和怀疑自己的感受，并被焦虑所困扰.这个孩子通常会成长为一个感到力不从心、担心和焦虑的成年人.

尽管身体、性、情感和依恋创伤会侵蚀一个人的心理健康，但尽量减少个人创伤的人可能需要确认创伤是重大的.在接受创伤是“真实的"之后，一个人也许能够接受帮助.一个努力处理创伤，同时参与重建情感毅力的治疗努力的人可能能够克服有问题的经历.与可信赖的人一起处理令人痛苦的场景并积极参与日常应对机制可能会让一个人最终康复并摆脱创伤.

或者，最大化过去创伤的人可能会无意识地利用经验来逃避现在的责任.根深蒂固的“受害者立场"，这个人感到无能为力，无法前进.个体对实施日常应对机制和治疗中的防御产生抵触，逃避关键责任并保持瘫痪.

一个以受害者心态行事的人可能会不断地利用创伤来操纵他人并获得同情和关注.紧紧抓住它作为避免为错误和失败承担责任的借口，这个人仍然被困住了.创伤事件非但没有恢复和摆脱困境，反而变成了永久的拐杖.

不幸的是，一个利用过去的伤害来逃避现在的责任的人往往会习惯性地从事自我毁灭的行为.该人可能认为她有“依靠"的借口，因此她将创伤作为“免费通行证"来表现自私和对他人缺乏同情心变得很常见.

在这种情况下，亲人可能需要采取“严厉的爱"方式.提醒她创伤并不能定义她是谁.邀请她参加瑜伽、太极拳或陶艺课.避免促成行为并挑战她的“受害者立场".聘请一位专门研究认知扭曲的治疗师也可能是必要的.

本质上，尽量减少创伤的人可能不愿意寻求帮助，因为她低估了事件的重要性.然而，如果她认识到症状的后果是创伤或持续创伤的证据，她可能更有可能获得专业支持.认真努力修复由事件引起的自尊和心理健康缺陷可能会减轻焦虑症状.愿意参与日常应对机制，如瑜伽、太极拳、在大自然中度过的时间、艺术疗法、音乐疗法和宠物疗法，可能有助于使人集中精神并帮助其快速康复.相反，最大化过去创伤的人可能会利用它作为逃避现在重要责任的借口.将自己定位为一个持续的受害者，可以让这个人有机会收集所有的同理心，同时避免将其提供给他人.