什么是失眠症?

                                                                       

专科医生的解答:是最常见的,是由于入睡或者睡眠持续困难,所导致的睡眠质量和时间下降,不能满足正常生理和体能恢复的需要,从而影响其正常的社会功能的一种主观体验。有什么诊断标准?符合以下条件者可以诊断为失眠,第一,失眠主诉包括入睡困难,指的是三十分钟不能入睡,易醒,超过两次每晚,多梦,早醒或者是醒后入睡困难,指的是三十分钟不能再入睡。第二,社会功能受损,指白天头昏乏力、疲劳嗜睡、注意力涣散、工作能力下降。第三,上述症状,每周出现三次以上,持续至少一个月。第四,多导睡眠图提示睡眠潜伏期大约三十分钟,夜间觉醒时间超过三十分钟,睡眠总时间少于每夜6小时,符合上述条件者都可以诊断为失眠。失眠根据时间特点可以分为急性失眠和慢性失眠,急性失眠指的是失眠时间为一个月之内,慢性失眠是大于六个月以上。失眠的患者可伴有焦虑和情感的障碍,它们之间症状的主次需要鉴别诊断。

失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,也叫睡眠障碍,各种原因引起入睡困难、睡眠深度或早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

出现失眠症的原因是什么?

1. 应激因素:考虑工作、学业、健康或家庭问题会使您在夜间大脑仍处于兴奋状态,导致较难入睡。

2. 焦虑:日常焦虑以及程度较重的焦虑(如:)可能会干扰您的睡眠。担心是否能睡着又加重了入睡困难。

3. 抑郁:抑郁情况下,可能表现为睡眠过多或失眠。失眠也常常发生于其他

4. 躯体疾病:和失眠有关的躯体疾病包括:关节炎、癌症、心脏疾病、肺病、胃食管返流病、甲状腺功能亢进、中风、帕金森病和阿尔茨海默病等。

5. 环境及工作的变化:旅行或倒班工作会打乱您的生物节律,造成入睡困难。您的生物节律即为生物钟,调节睡眠觉醒周期、代谢和体温。

6. 不良睡眠习惯:不良睡眠习惯包括:不规律的睡眠、睡前剧烈活动、不舒服的睡眠环境、在床上做除了睡觉以外的事情等。

7. 药物:许多处方药会影响睡眠,包括一些抗抑郁药、心脏和血压的药物、抗过敏药、中枢兴奋,也含有咖啡因和其他兴奋性成分,同样影响睡眠。

8. 咖啡因、尼古丁和酒精:咖啡、茶、可乐和其他含咖啡因的饮料均具有兴奋性。

9. 晚餐吃太饱或太晚:晚餐吃太饱或太晚可能会在躺下后感到不适,难以入睡。许多人常会因烧心、反酸等影响入睡。

失眠症的表现症状有哪些?

1、入睡困难;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做噩梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠;

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。

怎样可以预防失眠?

一、作息规律

如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转,这是提高睡眠质量的关键要素。

二、音乐

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。

三、散步

睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、注意

晚上7点后不要再吃正餐。睡前喝杯热牛奶或温蜂蜜水。

五、泡澡

水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

治疗失眠症的方法有哪些?

1.心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

2.行为治疗

进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

3.

催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

4.药物治疗

临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗,可取得快速、理想的疗效。

失眠症的心理护理方法有哪些?

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠节律;

三、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;

四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

五、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。

失眠的危害有哪些?

(l)病前有一定心理社会因素,如过度疲劳或紧张等。但之后,相应刺激因素不存在了,患者睡眠情况没有改善。

(2)有一定性格基础,表现为敏感,高警觉,对健康要求过高,易激惹、急躁等。

(3)睡眠障碍为主要症状,入睡困难、睡眠浅,易醒、早醒,亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。

(4)有些患者失眠仅为主观主诉,有时旁人见其打鼾,醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况,但多继发于失眠症状,且严重程度不足以诊断或抑郁症。

(5)希望迅速改善睡眠状况,主动求医,甚至自行服药或饮酒,以图睡眠质量提高。

(6)全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。

失眠症有哪些注意事项呢?

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④关于睡眠的很多保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

失眠会引起哪些并发症?

失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。

温馨提示:生活中患了失眠不可怕,只需好好调理,尽快进行专业的治疗,康复就在您眼前!

                                               

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