如何自己调理神经衰弱呢?

                                                                       

努力工作学习这本身没有错,但很多人因此长期处于亚健康的状态,从而导致,已经严响到了人们的生活。其实散步,洗澡都可以减缓精神衰弱,下面就让我们具体了解一下如何自我治疗神经衰弱吧。

1、洗冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。

另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

2、自我按摩

神经衰弱患者常有头痛、头晕、状,如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

3、散步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

散步的时间可以渐进加长,让身体保持运动的习惯,自然能够通体舒畅,神经衰弱不再来。

另外,如果允许的情况下,也可以多出去旅行,不但可以呼吸新鲜空气治疗神经衰弱,也可以强身健体,转移注意力从而缓解自己的神经衰弱症状。

                                               
0
订阅评论
提醒
0 评论
内联反馈
查看所有评论