如何找到适合的治疗师?

与您的治疗师的关系不同于其他关系，那么您如何判断您的治疗师是否是守护者?您如何在早期评估“拟合优度"?鉴于寻找一位优秀的治疗师非常重要，这篇博文分享了它的重要性，以及您可以用来评估成功的具体问题.

您与治疗师的关系可能不寻常

如果你的密友说过这样的话……

• 我想每周见面一个小时(但实际上是 50 分钟).
• 如果我在公共场合看到你，我不会跟你打招呼，但你可以跟我打招呼.
• 抱歉，我不能来找你—这是我的办公室或 Zoom.
• 你认为这是关于“你妈妈"的吗?

...你想创造一些距离是可以理解的.在治疗中，这是标准的.

您的治疗师不是您的朋友、家人或爱人.然而，它们仍然可能是您生命中最重要和最私人的关系之一.

即使与其他重要的治愈关系相比，这种关系也是独一无二的.例如，您可能与您的初级保健医生关系很好.但是，如果他们在您预约的那天生病了，而您在他们的诊所中看到了另一位医生，您可能会成功.另一方面，如果您到达治疗师的办公室并在他们的位置找到替代品，则体验可能会非常令人不安，甚至令人震惊.

“适合"很重要

您与治疗师的联系不仅很好，而且治疗成功的最可靠预测指标之一.

如果您的机械师似乎没有“找到您"，但他们的工作做得很好，那也不是什么大问题.对于您的治疗师而言，他们与您互动的方式以及您彼此互动的方式是工作的核心部分.

研究发现，无论治疗师的风格或治疗时间长短，强大联盟的重要性都是成立的.无论您为何会见您的治疗师或您正在经历什么(从分离性障碍到慢性抑郁症，再到工作/生活平衡问题等等)，适合度仍然是成功的预测.

但“合身"究竟是什么意思?

鉴于这种关系如此不寻常，您可能不知道匹配应该是什么样子或感觉像什么.

如果您正在寻找治疗师，您怎么知道什么时候合适?如果您目前的治疗师感觉不舒服，您如何用语言表达那是什么?您怎么知道这是深入研究时不可避免的不适，还是它不适合您?

你的治疗师是一名守门员的三个好兆头

相信你的直觉很重要.但是，如果对建立强大治疗联盟的原因进行了数十年的研究也可以帮助您知道要寻找什么呢?这些关键因素改编自工作联盟清单，这是研究和实践中广泛使用的评估.

你同意你的目标

目标应该通过协作来设定，这听起来似乎很明显，但如果您曾与似乎不了解您想要什么的人共事，您就会知道提出这一点是多么重要.改变很难，当你朝着对你重要的目标努力时，工作更容易维持.您需要治疗师的意见和指导——他们接受过多年的培训，可能有数千小时的经验.但同样重要的是，你是自己的专家，并且可以选择如何治愈和成长.

要问自己的一些问题:

• 我的治疗师和我是否同意预期的结果?
• 我的治疗师是否了解我想要达到的目标?
• 我的治疗师是否帮助我阐明我想要什么?

你在会议中所做的工作感觉有价值和有效

治疗方式有很多种，重要的是让您觉得在治疗中度过的时间是有帮助的.并非每次会议都会让您大吃一惊，但总体而言，重要的是您能感受到价值.同样，这听起来可能很明显，但我见过太多的人，他们多年来每周都会看一次治疗师，但并不确切知道他们正在获得什么或目标是什么.治疗中的工作不是线性的，并且会出现平台期.但是，被纳入计划并感受到它是一个非常好的迹象.

要问自己的一些问题来评估这一点:

• 我的治疗师和我是否对哪些行为对我最重要有共同的理解?
• 我是否认为我们正在以有效的方式朝着我的目标努力?
• 我是否对自己的问题有了新的看法?

你感到被接受和尊重

正如人文主义心理学家卡尔·罗杰斯 (Carl Rogers) 的名言:“奇怪的悖论是，当我接受真实的自己时，我就能改变."

在治疗中也是如此.尽管您接受治疗是为了改变某些事情，但奇怪的是，当您感到治疗师接受并欣赏您时，这种情况更容易发生，尤其是当您可能难以接受自己时.

从这个角度来看，这不是要改变你的核心身份，而是要发掘内在的黄金，消除阻碍，并为积极的改变提供空间.您如何做到这一点可能会有所不同，从学习新工具到服药，再到改变您的生活习惯，再到重新连接您的依恋模式.尊重，以及罗杰斯所说的“无条件积极关注"，可以成为任何方法的一部分.

在我从事该领域的 15 多年中，我不知道有任何人改变了，因为有人最终说服他们，他们天生就有问题.

要问自己的一些问题来评估这一点:

• 我觉得我的治疗师喜欢我吗?
• 我和治疗师是否相互尊重?
• 我是否觉得我的治疗师很欣赏我?

下一步是什么?

如果您觉得与治疗师的关系很好，那就太棒了.如果你不这样做，你有选择.请记住，治疗师在进行敏感对话方面受过多年培训.你可以随时提出疑虑——我将在以后的文章中详细说明如何做到这一点.您也可以选择与其他人继续.与其他亲密关系相比，治疗关系的另一个独特方面是它确实与您有关.