无所作为的艺术和焦虑

当您感到焦虑时，您的大脑会试图告诉您您处于危险之中.事实上，它试图告诉你，你就在这一刻处于危险之中，你需要立即采取措施以确保自己的安全.

因为焦虑让人不舒服，这正是大多数人感到焦虑时所做的事情:他们现在做一些事情让自己感觉更好.这当然是可以理解的，因为当您感到焦虑时，会感到紧迫、重要、必要、安全和负责任地对感知到的危险采取行动.

问题在于，即使这现在可能奏效，但以后会引起更多焦虑.

短期避免焦虑导致长期维持焦虑.简单来说，当你做一些事情来解决焦虑时，你的大脑就会知道它认为危险的事情真的很危险，你活下来的唯一原因是因为你的大脑给了你焦虑，而你对此做了一些事情.

那么应对焦虑的最佳方法是什么?看似简单:什么都没有.

当您感到焦虑时，最好的做法是对焦虑或感知到的危险完全不采取任何措施.取而代之的是，继续做你此刻真正在做的事情.甚至不要把焦虑放在一天中的时间.对此不屑一顾.

当您的大脑向您尖叫说您面前有一个非常大的重要危险时，这当然很难做到.但好消息是，如果你一直什么都不做，你的大脑实际上非常擅长过滤掉焦虑的噪音.

这样想:假设您是一家大公司的 CEO.假设您的制造副总裁来找您说:“老板，我们工厂出了大问题！一堆机器坏了！我们需要您的帮助，我们该怎么办?！"

假设您的回答是，“哇，这听起来确实是个大问题.这真的很重要，所以我会取消当天的计划，我会亲自和您一起到工厂帮助解决这个问题."下次工厂出现问题时，制造副总裁会怎么做?他们会再次带着它来找你！

现在假设发生了同样的事情，但您有不同的反应.制造副总裁来找你说，“老板，我们工厂出了大问题！一堆机器坏了！我们需要你的帮助，我们该怎么办?！"现在假设您的回答是，“嗯，这是您的工作，我现在有更重要的事情要处理.您可以自己解决."

下次工厂出现问题时，制造副总裁会怎么做?

他们不会打扰您，他们会自己解决问题并自行解决！

您的大脑以同样的方式工作:当您处理焦虑时，它会假设情况非常重要并且您希望它引起您的注意.因此，它会在未来引起您更多的注意.

当你不再关注它时，它会假设这种情况并不重要，并且它不会在未来让你注意到类似的情况.

这就是当你感到焦虑时什么都不做的艺术.试一试，看看会发生什么:当你的大脑让你感到焦虑并坚持认为这真的很重要，你必须马上做点什么时……看看会发生什么，如果你忽略它并回到你实际做的事情上在当下.将你的注意力和精神努力转向那个而不是焦虑.随着时间的推移，如果你坚持这样做，你的大脑就会开始过滤掉焦虑的内容.