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如何建立牢固的大学人际关系

                                                                       

要点

  • 大学第一年的异地恋可能是健康可行的,不会像人们想象的那样有问题.
  • 爱不足以建立健康的关系.必须善于沟通,避免戏剧化,并与尊重他人的人在一起.
  • 三分之一的大学恋人经历过约会暴力.为帮助了解这些迹象,请了解亲密的朋友或家人对所选合作伙伴的看法.

大学就是新体验:开始新生活、新朋友、新自由和新关系体验.毫不奇怪,恋爱关系是人生中最幸福的时刻.1因此,重要的是要避免有问题的关系,因为这不仅会危及你的大学教育,还会危及你的幸福.以下是学生在大学第一年遇到的几种常见关系体验:

异地恋

当你去上大学时,你带来了你最喜欢的枕头和最好的衣服,但你也带来了你的高中情人吗?如果没有,而且您的伴侣仍在家里或另一所学校,那么您的陪伴就很好,因为 75% 的大学生在他们的大学生涯中的某个时候有过异地恋.2

这些关系可能会很困难,因为你很少见到你的伴侣,而且你可能会感到孤独.3不过别担心;异地恋通常不会比与附近伴侣的关系更糟.4你应该克制离开学校去靠近他们(无论是在家里还是另一所学校)的冲动,因为异地恋也有一些好处,例如更积极地看待对方以及对关系中的交流更满意.5 与您的伴侣保持亲密关系可能需要一些额外的努力(发短信、FaceTime、Zoom) .

处理分手

由于各种原因,大学第一年分手是很常见的.也许你的高中关系没有成功,或者一段新的大学关系失败了.分手会导致负面情绪和对自己的不确定感.6然而,当大学生预测分手后会有多糟糕时,他们认为这会比分手更糟糕.确实如此.7事实上,超过 41% 的大学生将分手视为积极的经历,如果前任伴侣阻止他们,这种情况更有可能发生.8为了克服分手,试着写下这段经历的积极方面,9依靠社会支持,10避免与前任复合.11事实上,与其立即重新开始一段关系,不如花一些时间独处并专注于自己,因为清楚地了解自己会在未来建立更好的关系. 12

开始一段新的关系

最典型的大学经历之一可能是寻求建立新的关系.但是你应该在哪里看?很多时候,吸引是为了方便.13邻居你好!然而,与某人同居可能不是健康关系的最佳基础.如果存在吸引力法则,它会指出您应该找到与您尽可能相似的人.14

如果您像海滩一样好学,并且喜欢玩 Netflix,那么您的伴侣也应该如此.在寻找合作伙伴时,您需要检测对方是否感兴趣.你喜欢的对象是否给了你“眼神",或者他或她的眼睛里只是有什么东西?在这里,重要的是要意识到男人往往会在兴趣可能不存在的地方看到兴趣.女人天真无邪的“嗨!"可以解释为“她想勾搭".15

建立健康的关系

每个人都希望建立良好的关系.为实现这一目标,您应该在建立在信任、亲密、诚实和开放感(包括相互自我表露)基础上建立牢固友谊的关系.16要实现这一目标,良好的沟通很重要,尤其是在讨论问题时.

许多人(错误地)认为分歧对人际关系具有破坏性.然而,你应该在你们的关系中足够安全,以讨论不可避免地出现的小问题,以免它们变成大戏.最重要的是,避免采取消极的沟通方式,例如批评合作伙伴、过度防御、拒绝交谈/将他们拒之门外,或者缺乏尊重或蔑视.17

研究表明,这种交流方式的关系几乎肯定会结束.归根结底,健康的人际关系和良好的沟通都依赖于相互尊重和关怀.通过清楚而冷静地讨论问题,在不责备或攻击的情况下陈述您的感受,并花时间真正倾听伴侣的观点,向您的伴侣展示这些品质.18

爱很重要,但还不够

相爱显然是恋爱关系的一个关键特征.但这可能不是你想的那种爱.主要有两种类型:基于友谊的伴侣之爱和基于对伴侣的吸引和关注的激情之爱.19虽然激情可以开启一段关系,但它会逐渐消退.与同时也是你最好朋友的伴侣的恋情更有可能经得起时间的考验.

在考虑爱时,避免错误地认为爱能战胜一切.爱是一个关键因素,但这并不意味着你应该容忍不尊重或虐待的行为.真正爱你的人会关心你,优先考虑你,善待你,尊重你,只想要对你最好的.

关系滥用

尽管大多数关系不会遭受身体或言语虐待,但约会暴力的流行率正在上升,大约三分之一的大学关系中会发生这种情况.20然而,处于虐待关系中的人通常认为它必须正常并且发生在大多数关系中,因为它发生在他们身上.21

但是回头看看统计数据.大多数大学生都处于快乐、健康的人际关系中.请务必避开可助长关系暴力的因素,例如高度依赖22和饮酒.23如果您或您的朋友遭受关系虐待,请寻求帮助从你的校园咨询中心.最重要的是,虐待应该是一个自动的交易破坏者,因为人际关系应该是你生活中最快乐和最充实的部分之一.

保持不良关系

显然,没有人渴望一段糟糕的关系,那么为什么会有人陷入其中呢?首先,人们可能会留下来,因为他们的期望太低,或者认为他们不能比现在的合作伙伴做得更好.24其次,我们倾向于更喜欢那些能强化我们自我观点的人. 25如果你对自己有负面看法,你会倾向于寻找那些也对你有这种看法的人.

更糟糕的是,对您持负面看法的伴侣不太可能善待您,这可能会进一步降低您对人际关系的期望和自尊.避免因与浪漫伴侣过于亲密而失去自己的身份感也很重要.26为了帮助识别您是否处于不良关系中,您应该转向亲​​密的其他人(室友、朋友,父母),研究表明,他们比你更能判断你的关系.27如果你身边的人建议你退出一段关​​系,认真考虑他们的建议可能是明智的.

带回家

牢固而健康的关系将帮助您成为一个更快乐、更优秀的人,而无需您放弃友谊或教育目标.学习这些健康人际关系的基础知识将在你大学的第一年派上用场,也将有益于你未来的人际关系,让你体验更快乐、更充实的生活.

参考资料

1 Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998).吸引力和亲密关系.在 D. T. Gilbert, S. T. Fiske, & G. Lindzey(编辑),社会心理学手册,卷. 1 和 2(第 4 版)(第 193-281 页).美国纽约州纽约市:McGraw-Hill.

2 梅罗拉,A.J.(2010 年).重新考虑关系维护和非共存:在亲密关系中概念化地理分离. 传播理论,20(2),169-193.

3 Le, B., Loving, T. J., Lewandowski, G., Feinberg, E. G., Johnson, K. C., Fiorentino, R., & Ing, J. (2008).想念恋人:原型分析. ,15(4),511-532.

4 Van Horn, K., Arnone, A., Nesbitt, K., Desilets, L., Sears, T., Giffin, M., &布鲁迪,R. (1997).大学生恋爱关系中的物理距离与人际关系特征. ,4(1),25-34.

5 Stafford, L., &梅罗拉,A.J.(2007 年).远距离约会关系中的理想化、团聚和稳定性. 社会和个人关系杂志,24(1),37-54.

6 Lewandowski, G., Aron, A., Bassis, S., &库纳克,J.(2006 年).失去自我扩张的关系:对自我概念的影响. ,13(3),317-331.

7 Eastwick, P. W., Finkel, E. J., Krishnamurti, T., & Loewenstein, G. (2008).浪漫分手后的错误预测痛苦:揭示情感预测错误的时间过程. 实验社会心理学杂志,44(3),800-807.

8 Lewandowski, G., & Bizzoco, N. (2007).减法加法:低质量关系解散后的增长. 积极心理学杂志,2(1),40-54.

9 Lewandowski, G. (2009).通过写作促进关系解体后的积极情绪. 积极心理学杂志,4(1),21-31.

10 Frazier, P. A., & Cook, S. W. (1993).异性关系解除后痛苦的相关性. 社会和个人关系杂志,10(1),55-67.

11 Dailey, R. M., Pfiester, A., Jin, B., Beck, G., &克拉克,G.(2009 年).断断续续的约会关系:它们与其他约会关系有何不同?. ,16(1),23-47.

12 Lewandowski, G. W., Jr., Nardone, N., &雷恩斯,A.J.(2010 年).自我概念清晰度在关系质量中的作用. 自我与身份,9,416-433.

13 Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998).吸引力和亲密关系.在 D. T. Gilbert, S. T. Fiske, G. Lindzey, D. T. Gilbert, S. T. Fiske, G. Lindzey (Eds.) ,社会心理学手册,Vols. 1 和 2(第 4 版)(第 193-281 页).美国纽约州纽约市:McGraw-Hill.

14 McPherson, M., Smith-Lovin, L., &库克,J. M. (2001).一枝独秀:社交网络中的同质化. 社会学年鉴, 27415-444.

15 Abbey, A. (1982).友好行为归因的性别差异:男性是否误解了女性的友好? 人格与社会心理学杂志,42(5),830-838.

16 Fletcher, G. O., Simpson, J. A., &托马斯,G.(2000 年).感知关系质量成分的测量:验证性因素分析方法. 人格与社会心理学公报,26(3),340-354.

17 Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., &斯旺森,C.(1998 年).从新婚互动中预测婚姻幸福和稳定. 婚姻杂志家庭,60(1),5-22.

18 Miller, S., & Sherrard, P. D. (1999).夫妻沟通:一种让合作伙伴有效地交谈、倾听和解决冲突的系统.在 R. Berger, & M. Hannah(主编),夫妻治疗中的预防方法(第 125-148 页).美国宾夕法尼亚州费城:Brunner/Mazel.

19 Fehr B. (2001).爱与承诺的理论与研究现状.在 G. J. O. 弗莱彻 & M. S. Clark(主编),Blackwell 社会心理学手册:人际过程(第 331-356 页).马萨诸塞州马尔登:布莱克威尔.

20 Amar, A. F., & Gennaro, S. (2005).大学女性约会暴力:相关的身体伤害、医疗保健使用和心理健康症状. 护理研究,54, 235-242.

21 Pipes, R. B., & LeBov-Keeler, K. (1997).大学女性在排他性异性恋约会关系中的心理虐待. 性别角色,36,585-603.

22 Charkow, W. B., &纳尔逊, E. S. (2000).关系依赖、约会暴力和女大学生的剧本. 大学咨询杂志,3,17-28.

23 Lewis, S. F., & Fremouw, W. (2000).约会暴力:对文献的批判性评论. 临床心理学评论,21, 105-127.

24 Thibaut, J. W., &凯利,H. H. (1959). 群体的社会心理学. 英格兰牛津:约翰威利.

25 Swann, W. Jr., &佩勒姆,B.(2002 年).当事情进展顺利时,谁想出去?自我验证大学室友的心理投入和偏好. 自我与身份,1(3),219-233.

26 Mashek, D. J., &谢尔曼,医学博士(2004 年).不希望与亲密的人保持亲密关系.在 D.J.Mashek & A. P. Aron(编辑),亲密和亲密手册(第 343-356 页).美国新泽西州 Mahwah:Lawrence Erlbaum Associates Publishers.

27 MacDonald, T. K., &罗斯,M.(1999).评估约会关系预测的准确性:恋人的预测与观察者的预测有何不同?为什么? 人格与社会心理学公报,25(11),1417-1429.

                                               

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