有效干预自杀意识的六个步骤

                                                                       

要点

  • 与可能考虑自杀的人交谈时,可以直接.
  • 倾听、同情和在场也是必不可少的.
  • 尽你所能保护他们当下的安全——并确保事后跟进.

当有人深陷绝望和绝望,结束生命似乎是唯一的出路时,我们如何有效地进行干预?

幸运的是,答案并不在未知领域.许多优秀的研究和临床经验已用于创建直观可靠的干预图.这是一系列检查点,将有助于让我们专注于最重要的事情——帮助遭受巨大痛苦的人找到从悬崖上回来的路.

1.直接提问.

某人的生命可能处于危险之中的时刻不是巧妙地绕过灌木丛的时候.直接提问可能并不容易,但就自杀而言,研究表明这是开始干预的有效方式.

不要害怕说,“你现在在考虑自杀吗?"这是一种强大的开始方式的一个原因是它期望 yesno 答案,同时为许多其他问题和对话铺平道路.如果回答是“是",则明确邀请您深入了解原因.如果“不",你就创造了一个机会来解释你在他们身上观察到的那些让你首先提出这个问题的问题.

从那里,您可以提出诸如“是什么让您感到疼痛?"之类的问题.和“我能帮上什么忙?"突然间,他们不再孤单,因为你足够关心提出棘手的问题.

2.做一个好的倾听者.

您想了解他们在自杀的过程中处于什么位置——早期的想法或高级的计划.一个好的倾听者会以更多的问题引导对话,而不是评论.你的目的是尽可能多地了解你所爱的人的情绪和精神状态.例如,您可能会说:“真的吗?是什么让你有这种感觉?"或者,“我知道你在受伤.你能告诉我更多关于你的想法和感受吗?"

好的倾听者不怕沉默.不要急于用评论来填补每个停顿.你在要求一个人分享深刻而困难的情绪.给他们足够的空间来这样做.最重要的是,一个好的倾听者不会评判他们听到的内容.承认考虑过自杀的人预计会因此受到谴责.用接受、理解和同理心让他们感到惊讶.

3.在场.

对于已经屈服于绝望和绝望的人来说,社会孤立可能是最致命的状况.在需要的时候让一个人在场——无论是亲自出现、通过电话、在线还是经常发短信——已被证明可以降低自杀风险. [1]

4.尽你所能保护他们的安全.

这一步是关于采取行动限制他们接触枪支和药物等物品,以努力减慢进程并让他们有更多时间思考.这里有一个重要的警告:这不应该让自己处于危险之中.例如,如果您认为此人持有枪支并认真使用它,或者如果他们在任何时候变得咄咄逼人或暴力,请致电当局.

请记住,我们的目标不是让您自己承担全部责任,而是选择尽可能最好的方式来保护处于危险中的人以及您自己.

5.帮助他们寻求专业帮助.

在发生严重危机时,与国家预防自杀生命线危机热线之一中训练有素且经验丰富的顾问交谈会有所帮助.接听这些电话的人都接受了所谓的应用自杀干预技能培训.

此外,获得专业护理对一个人的长期康复和福祉至关重要.引导一个人接受他们需要的护理不仅可以化解直接的自杀威胁,而且可以彻底消除它.

6.跟进.

维持您在危机时刻建立的联系,您将做的不仅仅是避免一个悲剧性的结果——您还将帮助挽救一条生命.

为受苦的人提供生命线是地球上最强大力量的表达:爱.

参考资料

[1]“自杀危机的持续时间",哈佛大学陈曾熙公共卫生学院
                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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