科学如何改变我对触发警告的看法

在六大洲中，70.4% 的成年人一生中至少经历过一次创伤性事件，包括经历过战斗的退伍军人、亲眼目睹亲友死亡的人以及性侵犯幸存者.外部世界中的某些景象、声音和文字可以触发引起恐慌的记忆的重温，将创伤幸存者从当下抽离出来.

有数据表明，我们国家的年轻人普遍存在焦虑、抑郁、自残和自杀倾向，因此大学为创伤幸存者提供了一些保护，使其免受进一步伤害.一波管理人员创造了“安全空间"(校园内的物理环境或课堂上的投入时间)，学生可以在这里自由发言，因为他们知道自己所说的话不会受到批评或评判.

安全空间的基本原理是建立在同情和关怀的基础上——严厉的批评，或者真的任何被拒绝的感觉，都会放大学生的焦虑.在课程材料中，教授会在引入情绪激动的话题或图像之前提出警告.如果某些事情可能会让读者或听众感到不安，使用触发警告可以防止学生接触到诸如有关种族的对话或描述暴力的书籍段落之类的内容，这些内容可能会产生强烈的生理或情感反应.

提醒学生接下来可能会令人不安的事情似乎相当温和.但有人强烈反对触发警告的想法.你会经常听到:今天的年轻人心理上比前几代人更虚弱和脆弱.

触发警告不是治愈方法

避免与创伤相关的诱因是一种应对策略，它可能会减少短期焦虑，但从长远来看会阻止人们重新过上丰富而有意义的生活.数十年的科学证据表明，情绪障碍的“黄金标准"干预是温和地、逐渐地将人们暴露在他们害怕的事物中，同时修正他们对世界危险的假设，建立他们的能动性和对痛苦的容忍度，以便无论感觉如何，他们都可以追求重要的目标.

知道回避是问题的征兆，专家指出触发警告的讽刺效果.几项研究表明，向学生明确提醒即将到来的课程内容可能会引起不愉快的反应几乎没有任何好处，而且往往适得其反(只会让焦虑的人更加焦虑).

最近的一项研究询问学生是否会对触发警告做出预期的反应:他们可以离开不舒服的环境，摆脱痛苦，感到安全.研究人员发现，如果有机会在两本书段落之间进行选择，其中一个带有触发警告，说这里包含明确的、挑衅性的、情绪激动的内容，而不是更安全的替代内容，学生会做音乐制作人多年来知道的事情:坚持“父母建议明确内容"标签上的唱片/磁带/CD 和手表销量猛增.

让我们深入了解数据.在 319 名学生在被警告将详细描述性侵犯后询问他们是否要阅读一本书中的段落时，有 305 名 (95.6%) 阅读它而不是“更安全"的替代方案.你可能会问，那又怎样?有性创伤史的焦虑学生呢?

很高兴你问了.在符合创伤后应激障碍诊断标准的学生中，97.6% 的学生忽略了触发警告并继续阅读.也许脆弱的不是我们的青春，而是我们——父母、老师和成年人，他们肩负着指导他们变得更强大、更灵活、更能适应等待他们的考验和挑战的艰巨任务.

将触发警告重新定义为英里标记

数据令人信服，具有讽刺意味的是，触发警告会增加焦虑并激发学生探索情绪激动的材料.我可以使用这些数据来证明我对这个主题的旧想法是正确的:触发警告是一个应该放弃的想法.但事情是这样的:我的观点已经改变.随着触发警告的科学至少得到部分解决，我们可以转向一个更有趣的问题——触发警告有什么用处吗?我认为答案是肯定的.

对我来说，结果表明触发警告的成本接近于零，而没有讨论额外的好处.让我们不要低估青少年和成年人在有人教育他们的情况下感到归属感、在需要时离开谈话的自主感、并在有机会仔细应对困难时感到有能力时的学习能力提前(有关心理需求满足的更多信息，阅读这篇最近的文章).

我会将触发警告重新定义为高速公路英里标记.如果我们回到治疗情绪障碍的最佳实践文献，接触到令人恐惧的事物并不会让人感到意外.治疗师提供指导并解释即将进行的精神上要求的试验，包括为什么这项任务会有用，以及为什么坐在不舒服的地方会有用(更少关注感觉，更多地关注哪些目标足够值得忍受，即使不想要的情绪和想法出现).治疗师通过警告俘虏客户等待他们的情感挑战来表现出同情心.为什么教育工作者不这样做呢?

我们每个人每天都面临媒体上创伤性事件的猛烈冲击(包括广泛分享的无辜成年人被杀的录像片段).为了在课堂上培养批判性思维者，讨论挑衅性问题很有价值，这样做对于捕捉不同人的广泛不同观点至关重要(不仅在种族、性别、年龄和性取向上有所不同，而且所居住的国家、信仰体系、个性和气质).认为小组中的每个人都会以同样的方式回应情绪激动的内容是愚蠢的.我不必使用触发警告来保护学生.但是，我可以将内容警告用作一种低成本、极快的干预，至少有以下三个目的:

• 通过思考他们未来的感受，我表现出了同情心.
• 通过承认不同的人对内容的反应不同，我进行了观点转换.
• 通过表明我关心他们的幸福，我建立了健康的社交关系.

在我的课堂上，我开始使用冷漠、简短的陈述来引起共鸣，“触发警告！您将要听到的内容具有挑衅性，如果您对此持开放态度，那就让我们深入了解吧."我在上课的第一天就让他们知道，我会定期说这句话作为里程标记，他们可以留下、离开或做任何他们想做的事情而不会产生任何后果.我们在第一周和第一次出现时彻底讨论了这个问题.有了文化集，我们在整个时间里都使用这个里程标记，每个人都明白他们的自由得到了支持.总是富有同情心，经常嬉戏.

它还有助于转换和主题切换.从关于触发警告的新研究中，我知道里程标记更有可能引发学生的好奇心，并增加探索可能导致短期情绪困扰的确切原因的倾向.我正在使用“反驳"触发警告的好处的科学来提醒他们，课堂不是专政，而是对话和富有成效的冲突.回归暴露疗法的科学也是值得的 - 一种以证据为基础的方法，帮助人们通过温和的指导而不是令人惊讶的推动来应对他们的不适.依靠更大的同情心和建立关系将帮助最多的学生解决困难的材料，并最大限度地提高学习效果.

我们教书是为了传授知识和智慧.里程标记可帮助他们了解自己在旅途中的位置.

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