儿童心理健康日

在过去两年中，八个州(亚利桑那州、科罗拉多州、康涅狄格州、伊利诺伊州、缅因州、内华达州和弗吉尼亚州)已通过立法，允许儿童因心理健康需要休假几天.有些地方甚至宣布儿童心理健康进入紧急状态.

需要做出一些改变来帮助下一代的心理健康.这些法案令人印象深刻的方面之一和心理健康日的想法是，它们是由倡导他们需要的学生发起的.

什么是心理健康日?

面对青少年的高压力水平和包括不断恶化的自杀率在内的心理健康危机，一些州现在允许学生宣布心理健康日.首先，称其为它是什么会减少伴随心理健康的耻辱感.

心理健康日是放学后的一天，专注于健康并帮助缓解压力，所有这些都是为了抑制倦怠并为心理健康维护创造空间.虽然休息一天并不能完全治愈不知所措或接近倦怠的感觉，但心理健康日可以为学生提供急需(而且当之无愧)的休息时间.

如果孩子在学校似乎在回避一些不舒服的事情，那么也许需要进行一次对话来讨论正在发生的事情.是否因为学术工作太具有挑战性而回避?或者您的孩子是否受到了某种伤害?花时间打开大门，探索被压抑的焦虑或压力，可以帮助孩子学会评估如何度过一天的假期.

为什么心理健康日是个好主意?

心理健康日可以帮助学生感到集中精神、精神焕发或重新充满活力，并保持健康的学校生活平衡.它可以帮助管理学业倦怠，管理压力和焦虑，并鼓励孩子们学习如何照顾他们的心理健康.所有这些好处对于保持学生的整体健康以及长期以最佳方式从事学业和课外活动的能力至关重要.

学生面临的学术要求会影响他们的睡眠质量、认知功能和管理压力的能力.学生现在需要学习如何照顾自己，这样他们才能建立他们终生需要的健康习惯、技能和界限.意识到何时需要以及如何度过心理健康日是一个好的开始.

您的孩子需要心理健康日的迹象是什么?

孩子们都有不同的方式来管理和应对压力.您的孩子需要休息的一些危险信号是:

• 情绪变化:您的孩子更容易变得烦躁或生气.他们不知所措、压力重重、焦虑或沮丧.
• 性格变化:例如，您的孩子通常非常喜欢社交，但突然变得更加内向.
• 身体变化:头痛、胃痛、多睡或少睡，或者食欲变化是常见的信号.
• 人际关系问题:处理朋友之间的关系变化或家庭内部的挑战.

总结

请记住，这是休息、充电和休息的一天.就像身体生病一样休息的一天(这是同一个概念).

• 应该做的:休息、吃得好、锻炼、到户外、接受治疗、练习自我保健
• 注意事项:整天睡觉，整天狂看电视或玩电子游戏，避免上学或焦虑，或奖励缺课去疯狂购物或与朋友共进午餐.

作为父母，我们的工作是让我们的孩子为家庭和教室之外的世界做好准备.至关重要的是，我们开始创造一种鼓励照顾我们心理健康的文化，当我们的孩子为自己代言并说“我需要一个心理健康日"时，对休息和自我保健说“是"，并倾听.

作者简介:Angela Koreth，MS，LPC-S 和 Elysée Virginia Miller Caballaro，LPC，是休斯顿郊区贝莱尔 Menninger 门诊诊所的治疗师. Koreth 担任部分医院和重症门诊项目的项目主任，他经常与家长团体交谈并治疗家人.米勒喜欢与有各个年龄段学生的家庭一起工作，并为需要更多压力管理帮助的青少年提供指导.