关键点 人类的昼夜节律变异作为生存和繁殖的进化反应. 睡眠模式通常是分布式的，大约30％的人在极端的光谱上，约70％集中到中间. 昼夜猫头鹰的节奏与我们…

要点 在白天保持心理健康并解决焦虑将有助于减少让您夜不能寐的重复性想法. 在睡前建立健康、一致的日常生活和限制屏幕. 睡眠是一切的基础. 您的睡眠方式可…

如今，对于许多人来说，新冠病毒的使用感觉就像是临床上的抑郁症.随着冬天的临近，美国人总体上一直感到忧郁，呆在里面，clothes缩在舒适的衣服里，躲避其…